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坊间流传，五十肩会自己好，只要忍耐一阵子，等疼痛消失就行了。事实上，若不治疗，五十肩随时会复发。
专注在眼前的工作、电影、还有爱的人身上，别再关注手机里那些小动作。肩膀持续疼痛、手举不高、连穿衣服的动作都像酷刑，得了五十肩怎么办？一定要开刀治疗吗？
五十肩或叫“冰冻肩”（frozen shoulder），真正的学名是“沾黏性肩关节囊炎 ”（adhesive capsulitis），以往好发于50岁左右的族群，所以俗称“五十肩”，但实际上它没有年龄限制，30、40岁罹患五十肩的大有人在。
在所有人体关节中，肩关节的活动量、活动角度都最大，磨损几率也最高。关节构造复杂，包含骨头、肌肉、肌腱、韧带、关节囊等，任何结构受损发炎，都可能引发不适，但肩关节疼痛不等于五十肩。
影响日常生活
五十肩的定义是肩部软组织及关节囊等长期处于受损、发炎状态，导致沾黏，并使肩关节活动角度变小，就是“手举不上去”、“卡住”，日常表现是无法扣内衣、无法拉裤子，或是背部想抓痒时抓不到，肩膀仿佛冻结。有些人会以为这是因为肌肉太紧、太胖或天生就这样。
理论上来说，人体的肩部结构设计是可以多面向、多角度活动的，以因应人类的日常生活，特别是“以前可以，但是现在不行”的动作，其实都是关节出现问题的特征。读者可自行测试，试着让手越过头顶触摸对侧耳朵，如果做不到，就有可能罹患五十肩。
听说会自己好？
坊间流传，五十肩会自己好，只要忍耐一阵子，等疼痛消失就行了，这是真的吗？
其实不然，疼痛消失只代表发炎消退，但肩关节囊内的沾黏并没有消失，仍会影响患者肩膀的活动度，若没有治疗，五十肩随时可能会复发。
有哪些症状？
罹患五十肩，患者的肩部将难以正常运作，进而影响生活质量，常见的五十肩症状有以下几种：慢性肩部疼痛、睡觉时无法朝向患侧、关节活动受限，无法抬高或向外旋转。
这些人高风险
五十肩常见于中年妇女，因为许多家事需要用到手臂上举的动作，肩关节使用过度而发生病变。另一种情况是肩关节受伤之后，因为怕痛而不敢活动所导致。
在某些特定族群也容易发生五十肩，例如：糖尿病患者、甲状腺疾病患者、颈神经根病变（骨刺或是椎间盘突出压迫颈神经）患者、还有接受心脏手术、乳癌手术、以及脊椎手术后的患者。
发病过程分三阶段
第一期：疼痛期（Freezing）
持续六周至九个月。在疼痛期，患者肩关节囊开始发炎，出现疼痛并持续恶化，肩膀的可活动范围也随之缩小。
第二期：僵硬期（Frozen）
此时，发炎反应会逐渐消退，疼痛程度虽降低，但关节囊内会留下结痂组织，导致关节沾黏，肩膀僵硬，无法活跃运用手臂，持续四至六个月，患者的肩部活动将会受限。
第三期：恢复期（Thawing）
肩关节的活动力渐渐恢复，要完全恢复到发病前的状态，需花费六个月至两年，期间也要持续做复健运动。
最常见的建议就是，平常多维持肩关节不同角度的活动，如肩膀耸肩往前往后转、手臂往后转圈等，以及不要长时间定住一个姿势等。提早预防、尽早治疗，远离五十肩，早日回到无痛人生。
【小君挂号叮咛】
适当伸展改善病情
B君：小君，我上星期去看医生，被诊断患了五十肩，哎哟，人开始老了，生理器官功能就会产生变化，痛的我快受不了！有什么法子可以帮助改善吗？
小君：你有试着将手臂做旋转跟高举过头的动作吗？
B君：不能，痛的我眼泪都掉下来了，现在的我只能活用我的左手…
小君：其实你不能一味因为疼痛，就不运用你的右手。适当的伸展是必需的，这才能改善五十肩喔！不防试试，如下：
前屈运动（Forward Flexion）
1）仰躺姿态，双手伸直。
2）用未受影响的手抬起患侧手，直到产生轻微的拉伸感，保持15秒。
3）慢慢下降到起始位置。稍作放松后再重复动作。
交叉手臂伸展（Crossover Arm Stretch）
1）用未受影响的手将患侧手轻轻抬至胸前。
2）在不产生疼痛的状况下尽量往前伸展，保持30秒。
3）放松后再重复动作。
外旋伸展（External Rotation）
1）将患侧手弯曲90度，扶住门框。
2）往另一侧旅转身体，开展到极限时维持动作30秒。
3）放松后再重复动作。
B君：哦，好的
◆以上资料仅供参考，有病勿乱投医，要找固定的家庭医生治疗，若有任何不适，应该与专科医生联系，千万不要因迷信偏方而延误治疗。
特约：小君（药剂师） （隔周刊出）
