如果一个人不幸患上癌症，一定会非常焦虑和担忧，专家指出，癌友有这种反应可以理解，千万别因此而失去信心。许多研究显示，乐观面对，循正规管道治疗，对抗癌大有帮助。
专家建议，即使患上癌症，癌友也应该正常吃喝和作息，因为营养是抗癌的重要一环。此外，适量运动也有助于提升体力和免疫力，且有研究显示，肌肉量较多的癌症病患存活率较高。
那么，癌友要做什么运动呢？复健科医生说，每一种癌症所需注意的情况也不太一样，而根据美国运动医学会针对癌症患者的运动提出以下建议：
第一项是有氧运动：如慢跑、健走、骑脚车等运动。每周3～5天30～60分钟的中等强度以上。太过虚弱患者可每次10分钟，总量达每周150分钟。
癌友也可以每周2～3天做阻力训练，从低阻力开始。如重量训练、单杠、伏地挺身、举哑铃或矿泉水等运动。
另外，不妨每周2～3天从事柔软度延展运动，特别着重因治疗癌症受影响的关节。好比头颈癌患者应着重颈部僵硬处伸展，乳癌患者应着重肩部活动度运动等。
必须注意的是，在癌症治疗过程中，仍应该持续保持身体活动，以少量多次为原则。如果有因化学治疗等原因造成免疫功能下降期间，可采居家运动，避免在公开场所运动。
倘若是乳癌及妇科癌症所造成的淋巴水肿病人，在做阻力训练期间，应全程穿戴袖套或压力袜套。而前列腺癌患者应加强骨盆底肌群，强化骨盆底肌群力量，以预防或减缓尿失禁问题。若是有骨转移的病人，则需要以低冲击性的运动为主，避免造成骨折。
万一在运动期间，头晕或喘，就必须停止运动。运动期间如有不寻常症状发生，像是头晕或喘等情况，应该要停止运动，并在门诊与医生讨论。
整理：金太熙 图：freepik
