◤健康百科◢这样做降低癌症风险！

关于癌症预防的知识仍在不断发展，但目前已经知道一个人罹患癌症的几率或多或少会受到生活方式的影响。妙佑医疗国际(Mayo Clinic) 提出了几项实用的癌症预防建议：

请勿抽烟

使用任何类型的烟草都会致癌。研究已经证实，吸烟与各种癌症有关，其中包括肺癌、口腔癌、咽喉癌、喉头癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌和肾癌。另外，接触二手烟也会增加罹患肺癌的风险。避免抽烟或戒烟是预防癌症的重要关键。

健康饮食

虽然健康饮食不保证你一定不会罹患癌症，但它可能会降低一个人患癌的风险。因此，日常饮食请尽量多吃水果和蔬菜、饮食清淡并减少高热量食物（包括动物来源的精制糖和脂肪）、限制加工食品的摄入、以及摄取更多植物性来源的食物，例如水果、蔬菜、全谷类食物、豆类和坚果等等。

保持健康体重和活动量

保持健康体重可能降低各种癌症风险，包括乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌和肾癌。另外，保持身体活动量也很重要。任何身体活动量都有一些健康益处，但建议每天至少30分钟的身体活动，越多越好。

定期就医

定期就医并针对各种类型的癌症（例如：皮肤癌、结肠癌、宫颈癌和乳癌）筛查，才能尽早发现癌症、及时治疗。越早实施治疗成功率越高，建议向你的医生咨询最适合的癌症筛查计划。

资料来源：Mayo Clinic

图：pixabay