【真消谣】坐月子爬楼梯伤膝盖？医：膝盖痛乃多重因素

坐月子时有很多禁忌，有些是有科学根据，有些因时代变迁而变得不合时宜，比如说坐月子不能洗澡，放在现今社会就变得说不过去，因为如今热水普遍，加上长期不洗澡更不卫生，不利于产妇哺乳，又好比说坐月子可以爬楼梯会很伤膝盖，老了可是自讨苦吃。

妇产科医生指出，其实不管任何人，如果用错姿势爬楼梯，或是膝盖原本有伤还忍痛爬楼梯，都会加剧伤情，而不是因为坐月子爬楼梯伤膝盖？妇产科医生解释，怀孕时膝盖因体重上升负荷增加，重心被变大的肚子往前拉导致骨盆前倾，膝盖内夹受力不平均，加上松弛素的作用让关节稳定度变差。因此很多人在产前就开始膝盖疼痛，而肌力差的瘦弱产妇不适感比例最高。

值得注意的是，这些症状不会因生产后消失，反而变本加厉。原因在于生产完肚子瞬间像泄了气的皮球松垮、核心变得无力、松弛素的作用还在，但保护关节、促进恢复的雌激素又瞬间往下，种种因素加在一起， 膝盖自然疼痛有加。不过，一旦着松弛素的下降、雌激素的回升在产后半年会渐渐消失。

妇产科医生建议，即使产后膝盖不适仍可循序渐进增加活动量，如散步快走、游泳、轻重量的肌力训练可让身体慢慢找回正确的姿势和核心控制，促进膝关节的血液循环。同时注意营养摄取均衡（钙、维他命Ｄ），这些都有助于改善产后膝关节的症状。

妇产科医生提醒，不管妳有没有要怀孕生产，女性比起男性都更需要练肌力，因为强壮的腿部肌群才是最有效的护膝，可以让你无痛的上山下海，老后自由自在的走动。

整理：自色恋人