【亲子家庭】 爱运动的孩子更聪明!

愈来愈多研究证明，爱运动的孩子，记忆力、整合力和应变能力更好。运动养成的团队合作、忍受挫折、耐心、领导等特质，更是人生不可或缺的技能。

许多家长认为孩子不可以输在起跑点上，“头脑简单四肢发达”的观念深植心中，在幼儿时期就将孩子的时间塞满了各项才艺课程，却忘了孩子最大的任务其实就是游戏。孩子需要适当的活动量，没有满足活动量，反而让孩子整天都静不下来，容易造成反效果。

每週运动150分钟

孩子需要的运动量，仅是区区一週1到3堂体能相关课程就能满足吗？许多欧美国家均建议，6岁前的孩子每天应该要累积有至少60分钟的中高强度运动。此类的运动，孩子从事时会喘、会流汗、心跳加快，但不至于激烈到无法对话)，其中应该包括结构化及非结构化的活动。建议儿童及青少年每天至少累积30分钟中高强度活动，一週至少150分钟。

运动培养高EQ

家长都会让孩子去参与游泳、武术、跳舞课程，但是却忽略了同侪间的嬉戏、亲子游戏等，这反而是孩子发挥想像力、创造力、促进社会人际互动、语言沟通等最佳的活动。所以，重视孩子体能发展的家长，在閒暇之虞，别忘了带孩子到郊外走动、骑脚车，或是带颗球到公园去玩。

运动对幼儿有益 

1.运动增加孩子免疫力

降低罹患心血管疾病及糖尿病的危险、避免肥胖。

2.运动让孩子情绪更好

运动能抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负向情绪出现，且会促使大脑分泌多巴胺和血清素，促进正向情绪，令人快乐，因此爱运动的孩子会有好的人际关係，不易发脾气。

3.爱运动孩子表现佳

运动促进脑的血液循环，提昇孩子的学习效率，运动促使大脑分泌血清素、正肾上腺素以及脑衍生神经滋长因子BDNF，提高记忆力和专注力。较常运动的儿童，其学习力、阅读表现、知觉发展、数学及语文表现等，相较不常运动的儿童佳。

图：Pixabay