WFH期间易发胖？ 5招让你不长肉！

最近许多人都启动在家上班（Work From Home，WFH），居家工作其实很考验自制力，不仅得要抵抗家里其他各种诱惑，如电视、电玩、发懒、甚至是小孩的干扰，但最可怕的后遗症，应该就是在家工作时，可能会随时都在吃东西，或是嘴馋乱吃，甚至拿起手机就叫外送，导致身材不自觉的发胖，之前辛苦维持身材的成效，都消失了。

面对在家工作，或因为更长时间在家中，导致不自觉地持续吃东西，该怎么办呢？美国有营养师就提出以下5招建议，避免在家工作时，持续乱吃。

一、不要边工作、边吃饭

在家上班时，比较能控制自己的时间，但也有不少人会边工作，边吃饭，其实会建议，吃饭与工作的时间，要完全分开，这样身体才会记得了好好吃饭，并且专心消化，有了饱足感后，再持续工作，才不会想乱吃东西。

二、规画好每天餐点内容

平常在公司，吃饭都是同事揪，临时才想说要吃什么餐点，但在家上班时，因为时间比较多，可以先规画好三餐的内容，让自己的心情有所准备，也会知道会吃什么东西，避免乱吃。

三、工作场所不要乱放食物

在家上班时，工作场合与休息场合要尽量分开，工作场合让自己不要分心，所以周遭勿放任何食物、或是让自己分心的东西，才能让自己专心工作，避免干扰。

四、维持上班时的饮食习惯

如果平常在公司上班时，会是什么饮食习惯，那么在家时就要维持，譬如说，平常会带便当，中午在公司用餐，在家时，也要前一晚弄好便当，同样用餐。重点是，维持一样的饮食习惯，才不会随便乱吃。

五、补充饮水

营养师表示，有时候想吃东西，其实是身体缺水，所以随时补充水分是很重要的，但这边不是指喝咖啡、饮料，而是纯水，边工作边定时补充水分，可以降低自己想乱吃的欲望喔。

文 综合报导
图 互联网