黑眼圈未必是熬夜导致 中医：不同颜色与状态 或反映不同体质

气血不足型：眼下淡黑兼面色差

若黑眼圈颜色偏淡、眼下暗沉不算特别深，但整个人看起来疲倦、面色偏白或偏黄，容易头晕、心悸、气短，女性或伴随月经量少、经色偏淡，中医上常会从“气血不足”角度理解。

中医认为，“血”有濡养面部与眼目的作用，而“气”则负责推动血液运行。若长期饮食不均、过度节食、工作劳累、睡眠不足，或病后体虚，气血生化不足，眼周肌肤得不到充足濡养，便容易显得暗淡无光。

这类人士的黑眼圈，未必是非常浓黑，反而常见“一脸累相”。即使使用遮瑕或护肤品，也只能暂时改善表面，若本身气血不足未调好，眼下暗沉仍容易反覆出现。

肾虚型：黑眼圈偏深兼腰酸怕冷

中医有“肾主水”、“肾藏精”的说法，而眼周位置也常被视为与肾气、精血状态有关。若黑眼圈颜色较深，偏青黑或灰黑，并伴随腰酸、膝软、耳鸣、怕冷、手脚冰冷、夜尿多、精神不振等情况，便可能与肾虚有关。

肾虚并不等于单纯“年纪大”才会出现，现代人长期熬夜、压力大、过度消耗体力，也可能令身体处于虚耗状态。若经常凌晨才睡、睡眠质素差，眼周长期暗沉，也可从肾精不足、肾气亏虚角度作参考。

不过，中医所说的肾虚也有寒热之分。偏肾阳虚者多怕冷、手脚冰冷、精神低落；偏肾阴虚者则可能有口干、心烦、潮热、夜间出汗等表现。因此不宜自行乱服补肾药或补品，否则可能愈补愈不适。

瘀血型：黑眼圈颜色深暗、面色晦暗

有些人的黑眼圈颜色较深，偏紫暗或青黑，眼下像有一圈固定阴影，面色也容易暗哑，甚至嘴唇偏暗。女性若同时有经痛、经血有血块、经色暗红，或平日容易头痛、肩颈僵硬，中医可能会考虑“血瘀”因素。

中医认为，血行不畅便容易形成瘀滞。眼周皮肤较薄，若气血运行不顺，局部循环欠佳，暗沉便更容易显现。长期久坐、少运动、情绪压抑、压力大、经常熬夜，均可能令气血运行受阻。这类黑眼圈的特点是颜色较“实”、较深，未必单靠多睡几小时便能改善。若伴随经痛或血块等表现，更应从整体气血运行入手，而不是只处理眼周皮肤。

鼻敏感相关型：眼下青暗兼鼻塞打喷嚏

不少人黑眼圈其实与鼻敏感有关。中医认为，肺开窍于鼻，若肺气不足、外邪反覆侵袭，或本身鼻窍不利，便容易出现鼻塞、流鼻水、打喷嚏、鼻痒等问题。长期鼻部不通，眼周附近气血运行受影响，便可能形成眼下青暗。

这类黑眼圈常见于长期鼻敏感、鼻炎或鼻塞人士，尤其早上起床容易连续打喷嚏、流清鼻水、鼻子痕痒，眼下也常有青紫色暗沉。有些人即使睡得不少，黑眼圈仍然明显，真正原因未必是睡眠，而是鼻部问题长期未改善。若属这一类，单纯补气血或敷眼膜未必足够，更重要是处理鼻敏感本身，例如减少接触尘蟎、冷空气、花粉等诱因，并按体质调理肺脾肾功能。

黑眼圈伴眼袋浮肿 或与水湿代谢有关

有些人不只是眼下暗沉，还伴随眼袋浮肿，早上起床特别明显，下午稍为减退。从中医角度看，这可能与水湿代谢不畅有关。脾主运化水湿，肾主水液代谢，若脾肾功能偏弱，水液运行不利，便容易在眼周形成浮肿。这类人士可能同时有身体困重、容易水肿、大便偏软、食欲一般、舌边有齿痕等表现。若晚上饮水过多、饮食偏咸、常吃生冷甜腻食物，也可能加重眼周浮肿。

因此，眼袋型黑眼圈不应只理解为“眼周老化”，也可能与脾胃运化及水湿代谢有关。

如何从日常改善黑眼圈？

若想改善黑眼圈，首先要分清自己属于哪一类倾向。若是气血不足，应避免过度节食及长期熬夜，饮食要有足够蛋白质及营养；若是肾虚型，应重视睡眠与减少过度消耗；若是瘀血型，则要避免久坐不动，适度运动，改善气血运行；若与鼻敏感有关，便要同时处理鼻塞、打喷嚏等根本问题。

中医也重视“养眼先养身”，日常可避免长时间盯着手机和电脑，每隔一段时间望远、闭目休息；睡前少看强光屏幕，减少熬夜；饮食上少吃过甜、过咸、生冷及油腻食物，以免加重脾胃负担及水湿困滞。

部分人会选择用热敷、眼周按摩等方式放松眼部，但力度应轻柔，避免拉扯眼周皮肤。若黑眼圈伴随明显眼痛、视力改变、单侧突然肿胀，或短时间内快速加重，则应尽快求医检查，排除其他眼科或全身性疾病。

黑眼圈是表面问题 也是身体状态的提示

黑眼圈未必只是“睡不够”或“皮肤差”。从中医角度看，它可能是气血不足、肾气亏虚、血瘀不畅、鼻敏感反覆或水湿代谢失衡的外在表现。因此，想真正改善黑眼圈，不应只靠遮瑕或眼霜，更要回到身体本身：是否长期熬夜、压力过大、饮食失衡、鼻敏感未处理、运动太少，或气血长期不足。眼下的一圈暗影，有时正是在提醒你，身体需要被好好照顾。

文：香港巴士的报
图：视觉中国 示意图