26岁上班族小涵因工作压力大，每天都会喝2杯含糖饮料纾压，某天深夜加班突然喘不过气被紧急送医，检查发现肾功能已完全衰竭，必须立刻插管洗肾。肾脏科医师洪永祥指出，现代年轻人的生活型态正加速伤害肾脏，他归纳出5大不良习惯，堪称是对先天体质较弱肾脏的“集体谋杀”。
洪永祥表示，小涵好几年前就已经有蛋白尿，应该是慢性肾丝球炎，却从未就医接受治疗，加上长年熬夜、爱喝饮料，最终导致这场不可挽回的悲剧。当时在急诊室，小涵泪流满面地问：“我只是爱喝饮料、爱熬夜，我还这么年轻，为什么我的肾脏就这样没了？”
40岁以下洗肾病因
洪永祥说明，40岁以下年轻人洗肾的5大病因，包括不明原因慢性肾脏病、早发性糖尿病肾病变、肾丝球肾炎、先天性或遗传性肾脏疾病。这些疾病因素当然是年轻肾脏衰竭的主因，但除了疾病，现代人的精致饮食与忙碌生活方式越来越往伤肾的方向发展，以下5大不良生活习惯简直是对这些先天不良的肾脏雪上加霜：
5大伤肾坏习惯
长期熬夜与睡眠不足：
根据2017年《Kidney International》研究，每天睡眠低于5小时，肾功能下降速度显著增快。洪永祥指出，熬夜非常伤代谢与免疫，更容易造成感染与发炎，夜间是肾脏调控血压与排除特定废物的关键时刻，熬夜肾功能就得陪着受伤。
极端高蛋白饮食：
健身族要特别注意，根据2020年《Nephrology Dialysis Transplantation》分析，过量摄取蛋白质（超过2g/kg/day）会造成肾丝球“超滤过压力”。洪永祥提醒，如果本来就有潜在的IgA肾炎，这种吃法会加速肾脏报废。若是健身一族要开始长时间高蛋白饮食，请先确定肾功能是正常的，否则极端高蛋白饮食对于先天肾脏疾病者，就像是每天开着一台二十年老爷车在高速公路飙车。
止痛药与成药的滥用：
根据2020年《Journal of Clinical Medicine》文献，长期服用NSAIDs止痛药会抑制前列腺素分泌，导致肾脏血流量骤降。洪永祥表示，对肾脏健康者来说，长期强效止痛药有时就像是加速肾脏老化；若是先天肾脏就有疾病者，常吃止痛药就是肾脏海洋的一场小型海啸。
重咸、重口味的外食习惯：
钠离子超标会引发高血压与痛风发作，加速肾衰竭。根据2023年《Nutrients》杂志研究，超加工食品中的高磷与高钠，会直接造成肾脏发炎与血管硬化。洪永祥强调，若肾脏有上述5大疾病，当走进超商或逛夜市时，加工重口味美食都是对肾脏一次次的伤害。
含糖饮料当水喝：
高果糖饮料在任何年纪都是伤肾第一元凶。除了肥胖与糖尿病，根据2019年《JASN》研究证实，果糖代谢产生的尿酸，会像碎玻璃一样摩擦肾小管，引发慢性间质发炎。洪永祥直言，台湾手摇饮文化是年轻洗肾者的集体梦魇。
洪永祥呼吁，肾脏是一个极度“沉默”的器官，它在坏掉70％之前，可能都不会让人感到疼痛与症状。他强调，肾功能不会再成长，但肾功能还要使用40至50年甚至更久，一旦它决定“登出”，人生将从彩色变为黑白。建议从今天起少喝一杯含糖手摇饮、多喝一杯白开水；不乱吃止痛药、定期做肾功能检查。
文 综合报导
图 互联网
