每天至少早晚刷牙2次，是大家从小被劝告的习惯，以维持口腔健康。
从小到大，我们都被教导刷牙后反覆漱口2-3次，直到感觉口腔非常干净，牙膏味道也消失。
Public Health Malaysia？指出，这种做法看似正常，但从牙齿保健的角度来看，不准确且对牙齿非常有害。
牙膏的主要功能是在牙齿表面形成一层含氟保护膜，这种氟化物至少需要30分钟才能完全吸收，修复受损的珐琅质，并形成一道屏障，抵御酸性蛀牙。
“如果反覆用水漱口，就会在氟化物发挥作用之前就把它冲走。”
该专页说，建议的方法是直接吐掉多余的牙膏泡沫，无需用水漱口，以便牙齿上残留的少量氟化物能继续发挥作用。
“刷牙约2分钟后，只需吐掉剩余的泡沫，然后用纸巾或毛巾清洁嘴唇或口腔即可。”
虽然初初可能会感到不适或轻微疼痛，但一旦养成习惯，这种情况就会逐渐消失。
晚上刷牙后。让牙膏残留在牙齿间过夜，直到隔天早上，小小的改变有助于减少牙齿敏感和蛀牙的风险，尤其对于那些已经养成每天刷牙两次但仍然面临这些问题的人来说更是如此。
