半夜被喉咙深处传来的灼热感和刺痛惊醒？享受美食后突然一股酸辣液体从胃里翻涌而上？胸口莫名灼痛让你一度怀疑自己心脏出问题？这些都可能是胃酸倒流在搞怪！
很多人误以为胃灼热就是胃酸倒流，其实胃灼热只是胃酸倒流的典型症状之一，人们常会以“胃胀风”或“胃痛”来叙述这些不适感受。肠胃肝脏专科顾问医生林心怡分析，胃酸倒流在医学上称为“胃食管反流病”，是一种慢性消化系统疾病。食道与胃之间有一道“活门”～下食道括约肌。它会在食物通过后自动关闭，防止胃内容物反流。但当这道“活门”松弛时，胃酸就会趁机“逆流而上”。简单来说，就是胃酸或胃液从胃里倒流进食道，刺激到食道内壁，甚至影响到声带。我们的食道黏膜非常脆弱，长期受到胃酸刺激，就会出现灼热感，严重时甚至会造成食道损伤。
胃酸倒流虽然常见，但长期忽视可能会引发食道发炎、溃疡、出血，甚至导致食道狭窄，影响进食。少数患者还可能发展为巴洛氏食道症，增加患食道癌的风险。因此，林医生建议，如果年过五十才首次出现胃酸倒流，或出现吞咽困难、呕吐、贫血等症状，应尽早就医做详细检查。
这些因素可能诱发或加重胃酸倒流：
• 食管裂孔疝
• 肥胖或怀孕
• 服用某些药物如哮喘药或止痛药
• 吸烟、酗酒
• 常吃宵夜、通宵熬夜、饭后立刻躺下
• 饮食不规律，偏好高油、高盐、高糖或刺激性食物
• 生活压力过大
如何改善胃酸倒流？
林医生强调，改善胃酸倒流的关键，在于调整饮食和改变生活方式：”药物可以缓解症状，但要真正摆脱胃酸倒流，离不开生活作息与饮食习惯的调整。随着医疗技术不断进步，如今已有多种有效药物可供选择，对于病情较严重的患者，也可以考虑手术治疗。胃酸倒流不是小事，但也不需过度恐慌。只要你愿意从日常做起，细心照顾自己的饮食与生活，它完全可以被控制，甚至治愈。”
• 饮食清淡，少盐、少糖、少油
• 少量多餐，避免暴饮暴食
• 睡前3小时不进食，尽量避免宵夜
• 避免难消化、油炸、辛辣或酸性食物
• 多喝温水，帮助稀释胃酸，促进食道蠕动
• 症状发作时，可尝试垫高枕头睡觉、左侧卧、穿着宽松衣物帮助缓解不适。
资料/图片来源：双威城双威医疗中心/freepik
