全球各地遭遇持续热浪袭击，马来西亚也不例外，我国气象局预测，高温天气将至少延续至今年6月。别以为热一点没关系，事实上高温是一种重大的环境和职业健康危害。它不仅是天气相关死亡的主要原因，也会使得基础疾病（包括心血管疾病、糖尿病、心理健康问题、哮喘）加剧，并会增加事故风险和一些传染病传播的风险。
高温对健康的影响是累积性的。从轻微不适到致命急症，身体都会发出一系列警报，如出现以下症状千万不要掉以轻心：
- 初期信号：口渴、肌肉痉挛、大量出汗、感觉疲惫、头晕、头痛、恶心。这是身体在提醒你需要立刻降温补水了。
- 危险升级：如果忽视初期信号，可能出现热衰竭，表现为皮肤湿冷、脉搏细弱、呼吸急促、甚至晕厥。
- 致命危机—中暑(热射病)：这是最严重的情况，病死率极高。当体温迅速升至40°C以上，皮肤变得干热发红，出现意识模糊、抽搐甚至昏迷。此时，必须立即呼叫急救，并在等待过程中迅速采取物理降温。
参考世界卫生组织提出的三个建议，聪明应对热浪防患于未然：
一、远离高温
避免在一天中最热的时间段外出和剧烈运动。尽量待在阴凉处和凉爽处。随时了解官方发出的高温预警。
二、保持家中凉爽
天黑后，当室外温度低于室内温度时，打开窗户，利用夜间的空气给家中降温。白天，当室外温度高于室内温度时，关闭窗户，并用窗帘或百叶窗遮蔽，以阻挡阳光直射。尽可能关闭电子设备。如果使用冷气，将恒温器设置为27摄氏度并打开电扇，这将使得房间内的人感觉温度下降。
三、保持身体凉爽和皮肤湿润
使用轻便和宽松的衣物和床单。冲凉或泡凉水澡。必要时，用湿布、喷雾或湿的轻薄衣物湿润皮肤。经常喝水(每小时1杯水，每天至少2-3升)。
资料/图片来源：世界卫生组织/马来西亚卫生部脸书专页/联合国网站/freepik
