吃水莲增强男性雄风效果堪比吃生蚝

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（台北20日综合电）男生性功能保健小知识！台湾泌尿科医生苏信豪在社交网站分享，吃水莲能增强男性雄风，是性功能障碍救星，效果堪比吃生蚝！除了靠饮食营养辅助，平常也可以多运动也有帮助！

泌尿科医生苏信豪分享，诊间常有病友问他“想要重振雄风，到底要吃什么”？一般人只知道吃生蚝、牡蛎，殊不知水莲这种健康的蔬菜，也富含对男性至关重要的微量元素锌！而富含锌的天然食物，苏信豪医生推荐有水莲、牡蛎、南瓜子！

苏信豪医生表示，锌元素对男性有3大好处，建议成年男性建议每日摄取15毫克锌，女性12毫克。

提升生殖机能：锌是合成睾固酮（男性贺尔蒙）的重要原料，研究显示对于锌摄取不足而导致性功能障碍的患者，补充后约有60～70%的比例能感受到体力与性欲的改善。
精液品质升级：补充足够的锌能增加精子的活力与数量，合理补充锌，可使精子活动力平均提升约15～20%。
免疫与修复：帮助伤口愈合、提升免疫力。

苏信豪医生也提醒，性生活应追求“高质量”而非“高频率”，如果次数变成了“交功课”，男方容易产生压力，长期下来可能诱发心因性勃起功能障碍！男性想要拥有硬实力，平日保养更重要，而非临阵“逞强”，体力可以靠后天强化，但生理是有极限的，建议透过重量训练促进睾固酮分泌，推荐“负重深蹲”是首选！并摄取锌、精胺酸等关键营养，就能帮男性们在关键时刻表现更好！