胡枫长寿密码 一杯水＋两条腿

（香港讯）胡枫（修哥）近日迎来94岁生日，谭咏麟、刘德华、黄日华等圈中好友齐齐护送胡枫上台切蛋糕，场面温馨热闹，从生日派对的现场照片可见修哥笑到见牙不见眼。如今已是四代同堂的修哥，精神奕奕完全不像年近百岁。这位娱乐圈的“常青树”亦曾大方公开他的长寿秘密，原来只靠这6招。

1. 饮食清淡不吃补品　调节血糖减肝肾负担
   修哥曾在郑丹瑞（阿旦）的健康频道《健康旦》表示，自己的饮食比较清淡，一日吃两餐，主要吃菜、水果、肉，以蒸煮为主少油少糖少盐，平时不吃甜品、加味精以及煎炸食物，有助调节血糖，减轻肠胃压力。同其他老人家不一样，修哥亦不吃鹿茸、高丽参等补品。许多名贵补品成分复杂，不止燥热还会增加肝、肾的代谢负担。
2. 早上1杯温水　防心肌梗塞或中风
   除了饮食清淡，修哥另一个饮食习惯就是早上起床时会饮1杯温水清肠胃。长者血液循环较慢，早起补水能及时稀释血液有助预防心肌梗塞或中风。
3. 爱好清润汤水　利尿消肿不伤脾胃
   不止温水，还有汤水，修哥表示，自己比较喜欢饮清润汤水如：节瓜瘦肉汤、西洋菜陈肾汤、莲藕汤等，反而不会喝重口味的补汤。清润汤水油脂较少，能避免摄取过多的胆固醇，节瓜、西洋菜和莲藕都是温和、清热的食材，利尿消肿又不伤脾胃。
4. 每天走路2小时　保持关节灵活
   多行路是修哥从21岁开始，已坚持超过70年的长寿秘诀，他在接受《健康吗》专访时透露，自己随时随地都在动，就算在片场或聚会也坚持不坐，每日步行逾2小时，但不会规限自己，主打“随意”。随着年龄增长肌肉会自然流失，步行能维持肌肉结实，保持关节灵活。
5. 冲冷水凉　促进血液循环增强免疫力
   修哥曾分享，自己由40岁开始就冲冷水凉，促进血液循环、增强免疫力还能舒缓肌肉酸痛。但患有高血压、心血管疾病、感冒等疾病的人应避免。
6. 热爱工作　锻炼记忆力头脑灵活
   对修哥而言，工作是最好的养生方法，虽然拍剧比较耗体力，但背诵对白能锻炼记忆力，让头脑保持灵活。