周润发跑马拉松状态惊人　亲揭4大养生秘诀冻龄又有力

(香港讯)70岁的周润发（发哥）近日与鲍起静、郑则仕、刘江等一众好友一齐挑战渣打马拉松10公里赛事，最终以2小时23秒完赛。赛后他向大家分享跑步秘诀“不好跑快，最重要慢”，他希望可以鼓励更多长者一同跑步，令不少网友感叹“发哥真中气十足”。这一切其实都离不开发哥多年来风雨不改的运动习惯及严格的饮食控制。

周润发4个养生秘诀
1. 不吃淀粉　助减少肌肉流失
周润发曾一度体重达至80公斤，后来花了10个月减掉13公斤。那时每天只吃1餐淀粉并放到早上吃，其他就不吃，饮食上会比较清淡。如早餐吃半碗饭，午餐和晚餐就吃鱼、菜，补充能量减少肌肉流失，同时戒油、戒辣，减少脂肪堆积。

2. 饮食4禁忌　稳定血糖
发哥在受访时曾自曝患有糖尿病，为了控制病情，他养成了极其自律的饮食习惯。台湾营养师高敏敏在Instagram分享了发哥与糖尿病共处的4大饮食方针，不吃甜食、含盐量高的食物（如炸鸡、加工肉等）以及不喝酒、含糖饮料减轻糖尿病恶化风险稳定血糖。

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