悄悄飘出老人味？专家教5招 解决｜附音频

不少人以为所谓的老人味只会出现在长者身上，但年轻人也可能因饮食不当与生活习惯不良而导致异味上身。营养师吕美宝指出，油炸、精致淀粉、糖分摄取过多，以及久坐少流汗、睡眠不足等习惯，都可能导致身体代谢与菌相失衡、无法好好排毒，建议多吃各色蔬菜、补充促进肠道好菌生长的食物、喝足量的水、按时运动、保持充足睡眠，才能远离老人味，保持清新。

台湾功能医学营养师吕美宝在《早安健康》节目指出，老人味并非只会出现在长者身上，年轻人也可能因为错误的饮食生活习惯，导致代谢、肠道菌相失衡，让身体飘出老人味。

吕美宝指出，饮食方面，高温油炸的食物、精致淀粉与糖分、加工食品，都会导致身体氧化压力及坏菌增加。生活习惯方面，久坐少流汗也会导致老人味，许多人以为坐在办公室吹冷气就不会有味道，但流汗减少其实代表身体毒素排不出去。此外，睡眠不足也会造成压力荷尔蒙升高，使皮脂腺分泌旺盛，造成异味。

吕美宝建议，多吃蔬菜能抗氧化，一餐至少吃到一碗的分量，除了绿叶菜外，也可以食用甜椒、番茄、玉米笋等各色蔬菜；多摄取促进肠道好菌生长的食物，如无糖优格、味噌，搭配蔬菜纤维，有助排便顺畅，帮助身体排毒；每天喝水至少2000毫升，帮助排汗、排尿，逼出体内毒素；每周运动至少2至3次，有氧运动或是肌力训练都可以；最后是保持充足睡眠，熟睡期长才能降低压力荷尔蒙、提升肝脏解毒能力，更有效排出毒素。

文：综合报导
图：互联网