现代人因为工作繁忙、喜欢熬夜，导致睡眠品质不佳成了现代人的通病之一。有专家发现，如果在睡前将“5种饮食”吃下肚的话，恐会加剧睡眠不佳的情况，并严重缩短深度睡眠的时间。
高咖啡因饮料
咖啡因是许多人的“提神”帮手，像是咖啡、茶、巧克力、能量饮料都因富含咖啡因，故能刺激神经系统、延迟人体的困倦感。不过，由于咖啡因也会干扰大脑控制睡眠的化学物质腺苷，因此若在睡前服用，恐大幅缩短深度睡眠时间。
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