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（东京7日综合电）许多人有睡不着、难入睡的困扰，但一躺下秒进入梦乡，其实暗藏健康警讯？日本主持人羽鸟慎一近日在节目提到，自己躺在床上5分钟内就能入睡，然而专家却指出“这并非是好事”，并点出恐是身体亮红灯的讯号。
根据J CAST NEWS报导，日本晨间节目日前以“酷暑导致失眠”、“睡眠负债”作为主题，并列出8项判断指标，包含“在电车或公车上很容易睡着”、“躺上床5分钟内就入睡”、“半夜醒来2次以上”、“起床4小时后仍感到疲劳或想睡”及“假日睡得比平常多2小时以上”等，符合项目越多者，代表睡眠品质越差。
主持人羽鸟慎一表示，自己中了“躺下后5分钟内入睡”及“假日会让自己睡回笼觉”2项，处于睡眠负债的初期阶段。羽鸟指出，“虽然不确定是不是超过2小时，但假日会睡得比较久，因为平常都太早起了，假日就会想多睡点”，以“补眠”心态让自己睡到饱。
担任嘉宾的东京疲劳与睡眠诊所院长？本修身说明，5分钟内快速入睡看似是件好事，但却是身体在释出警讯，是因为“自律神经疲劳、无法维持清醒”而导致的状况；假日多睡2小时以上则是平日睡眠不足的证据，不仅无助于补眠，更可能对之后的睡眠品质造成负面影响。
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