健康百科｜多吃3种食物远离关节卡卡

骨质一旦流失就很难再完全恢复，因此年轻时，要趁早建构强健骨骼。

在维护健康骨骼道路上，饮食扮演着至关重要角色。台湾骨科复健医生王竣平透露，特定护骨食物有助钙质吸收，促进骨骼矿化，形成健康新骨！

常面对关节“卡卡”感觉？想要保持关节灵活？立马重视骨骼健康，多吃这4种护骨食物：

●番茄：不仅味美，还含有丰富维他命K和钾。前者有助于钙质吸收和增强骨质密度，后者则有助于防止钙流失，保护骨骼健康。

●酪梨：不失为营养丰富水果，含有丰富健康脂肪、维他命K、叶酸和钾。当中，特别是维他命K有助于钙质吸收，促进骨骼矿化。

●杏仁：一种营养丰富坚果，富含钙、镁、磷和维他命E。钙和镁有助于维持骨骼强度和密度，磷是骨骼结构重要组成部分，而维他命E则具有抗氧化作用，保护骨骼健康。