常凌晨1点后睡觉 患焦虑抑郁症风险高

（曼谷21日综合电）泰国法医学教授维拉萨博士指出，无论出于何种原因，经常凌晨1点后睡觉有患焦虑和抑郁症的风险，因此建议如果上夜班可以小睡20至30分钟，可以帮助减少大脑额叶的活动。

诗纳卡琳威洛大学医学教授维拉萨博士周三在面子书页面发文，经常凌晨1点睡觉的人有患焦虑和抑郁症风险。这项研究在7万3888名英国人中展开，结果显示凌晨1点后睡觉实际上对身心健康不利。

研究发现，凌晨1点后睡觉的人比早于这个时间睡觉的人更容易出现焦虑和抑郁等心理健康问题。

凌晨1点后睡觉会影响到大脑额叶的活动，会导致情绪波动大和自我克制能力下降，会出现更多的消极想法，更加焦虑，因为控制这些情绪的大脑活动频率更高。

如果上夜班应该怎么办？建议上夜班前充分休息好，如果有机会的话，可以小憩20至30分钟，有利于减少大脑额叶的活动。

文：泰国《世界日报》
图：互联网