（香港23日综合电）曾参演剧集《GTO麻辣教师》的日本男星中尾彬本月16日因心脏衰竭离世，享年81岁。心脏衰竭并非无迹可寻？有医生指出，若发现自己经常每早起床后感到异常疲倦，随时是心脏衰竭的早期征兆。可如何预防心脏衰竭？医生建议，平日多吃3类食物有助维持心血管健康。
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心脏衰竭常见症状：
–夜尿频密
–脚部浮肿
–气促
–呼吸困难
–咳嗽
香港医管局指出，在心脏衰竭初期，呼吸困难仅出现在体力劳动的时候，随病情加重，此情况亦会在平卧时或入睡后出现，患者需藉坐起或用枕头垫高头部以作缓解，病情严重时甚至会出现肺水肿。
至于心脏衰竭成因方面，医管局表示大部分都与心血管问题有关，包括：
–冠心病、高血压
–心肌梗塞、心肌缺血缺氧
–心瓣膜疾病、先天性心脏病及各种心肌炎等
上述病因会破坏心脏肌肉组织，令收缩与舒张活动功能减弱，或加重心脏在收缩或舒张时的阻力，令泵血功能受损。病人须严谨地控制其病因（如高血压、冠心病等），预防心脏衰竭的形成或恶化。
糖尿病虽然不会直接引致心脏衰竭，但长期处于过高血糖水平会增加患上心血管并发症的风险如冠心病及高血压等，故不容忽视。
心脏衰竭有分等级？起床常感疲累是征兆？
心脏内科医生陈冠任曾在节目《下班经济学》分享指，心脏衰竭可分为4大等级，如果早上一起床就感到疲累，可能是患上早期心脏衰竭的警号。
如何分辨心脏衰竭等级？
第1级心脏衰竭：刚睡醒起床就感到疲累、胸口翳闷
第2级心脏衰竭：行2至3层楼梯就会气喘，做家务亦会感到疲累
第3级心脏衰竭：睡觉时感到呼吸困难，要将枕头垫高畅通呼吸
第4级心脏衰竭：四肢水肿，坐着时仍感到胸闷疲倦
陈冠任医生表示，经常出现累、喘、肿这3种情况是心脏衰竭的警号。其中，疲累是指疲倦无力；喘为呼吸困难，稍微动一下，甚至躺着也会喘；肿为双腿严重水肿，压下去会有明显凹陷，以及白天尿少、夜间频尿的情况。若出现上述3种症状，同时合并颈静脉怒张等状况，务必要尽快求医检查。
3类人患心脏衰竭风险高 多吃3类食物可预防
陈冠任医生提醒，三高患者、血管堵塞或心律不正患者、瓣膜性心脏病患者等人士，出现心脏衰竭情况的风险较高。因此，要预防或逆转心脏衰竭，陈冠任医生建议可多吃以下3类食物，以维持心血管健康。
3类食物预防心脏衰竭 维持心血管健康
1.牛油果
每日吃半个至1个牛油果，有助降低低密度胆固醇（坏胆固醇）。
2.紫色蔬果
多吃茄子、蓝莓、蔓越莓和紫洋葱等紫色蔬果，这些蔬果含有植化素，可防癌抗衰老。
3.十字花科蔬菜
多吃椰菜和椰菜花，可帮助保护心血管健康。
医管局建议，心脏衰竭患者在日常生活需定期量度血压、血糖及血脂监察病情，按医护人员指示严控盐分及水分的摄取。同时要少吃含高盐、高脂、高胆固醇的食物，多吃蔬菜及水果，保持大便通畅，避免闭气用力，以及需戒烟、少饮酒和限制咖啡因的摄取量。
文：香港星岛日报
图：香港星岛日报示意图、档案照
