日日大解 仍有3kg？ 医生教路清宿便

没有便秘问题，就没有宿便？有医生指出，即使身体健康、每日定时排便，也会有宿便问题，甚至可重达3公斤！他教4招清空宿便，例如早餐喝1种饮品有助排出宿便。

台湾一名大肠直肠外科医生陈威智在Facebook专页发文指，每个人体内或多或少也有宿便。有些人认为，每日大便都非常畅顺，应该不会有宿便困扰。然而，这其实是错误的观念。

什么是宿便？他解释，大便在大肠内形成后，本来就是要先累积到一定的量，才会引发便意，继而排出大便。

宿便太多，可引发不少健康问题。如何可排清宿便？陈威智医生表示，一个人即使身体再健康，大肠内通常也积存了1至3kg的宿便。

虽然无法完全排清，但可以尽量减少宿便。陈医生教4种方法清宿便，例如从饮食、运动及按摩，将体内宿便减到最少。其中，早餐可喝1种饮品，促进肠道蠕动。

4招改善宿便问题

1. 一起床就喝暖水

方法：大约饮用300至500毫升水，大口大口地喝完。

作用：可以令暖水快速抵达结肠，刺激肠道蠕动，排出宿便。

2. 趴下滚动运动

方法：腹部朝下，呈现趴姿，维持10分钟。过程中，再加缓慢地来回左右翻滚，刺激肠胃。

建议：在吃早餐前10至30分钟进行。

3. 吃早餐

方法：不是有吃早餐就好，而是要规律、稳定地进食。

食物/饮品建议：在早餐时喝1杯牛奶，能更有效刺激肠胃，顺利带动体内的宿便排出。

4. 穴位按摩

气海穴：位于腹部垂直中线，约于肚脐下方5cm处。

鱼际穴：在大拇指至手腕处，掌心与掌背交界的位置。

文 综合报导