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守护精神健康，告别焦虑，开启新的一年！
龙年将至，农历新年来临之际，你是否已经准备好迎接新一年的挑战？过去几年的疫情与经济状况，或多或少都对精神健康造成困扰和负担。事实上，身体与心理健康是环环相扣、相互交织的，当其中一方受到打击，另一方也会受到影响。
你知道吗？全球八分之一的人都有精神健康问题，而且有越来越多青少年受到精神健康问题影响。世界卫生组织在去年的世界精神卫生日，更曾公开呼吁人们应增进知识、提高认识，并推动各方采取切实行动，促进和保护每个人的精神健康权，使每个人都能行使自己的权利，获得所须的精神卫生服务。
展望新一年，你是否立下了新希望或新目标？别忘了将守护心理和精神健康纳入愿望清单。毕竟，身心健康是我们每个人都会遇到的问题，而心理与精神健康会直接影响身体健康，更与个人幸福、家庭和睦，以及社会稳定相互关系。
资深临床心理治疗师兼心理辅导员黄维雄提出，几个守护现代人精神健康的重要建议：
守护精神健康先自我了解
我们都喜欢在新一年设定各种健康、财富或工作目标，却好像唯独忽略了精神健康。
临床心理治疗师黄维雄认为，其实人们也许并非故意忽略，而是不知道自己许的愿望无形中与精神健康息息相关：“我打个比方，很多人每年设定目标或许愿时，是不是经常都会说希望一切顺利、某些事能顺利过关，或顺利做好每件事之类的？顺利二字到底意味着什么呢？所谓顺利，是以平常心去看待生活的每件事，心态才不会卡住。顺利具体来说，其实就是精神健康，大家都希望没烦恼，可以顺利地度过每一天，生活中的一切都在掌握之中；所谓顺利，是达到你自己想要的，这个就是精神健康。其实精神健康的重要性，大家‘潜意识’中都知道，只是没有去特别强化这是‘精神健康’范畴。”
“另外，身体健康当中，其实也包括了心理健康，比如大家会不会想要一个好的想法、好的开始？我再举个例子：祈福。人们祈福的行为其实也已经包含了希望和构思，希望自己身体健康、财富常满、财源广进，但后续是什么？很多人并没有把这些愿望理性化、具体化去分析，如果你真的去‘看见’自己每个愿望要如何设定或实现，最终还是跟精神健康脱不了关系。比如年底去还愿，无形中也是有一个总结，是今年发生的事情或自己做了什么，你才有办法去还愿。祈愿顺利的前提是，必须是精神健康良好，所以人们只是没有把精神健康名词化。”
面对未来各种不确定的因素，以及近年来日趋年轻化的焦虑、抑郁等精神健康问题，黄心理治疗师希望，2024年能有越来越多人更重视心理和精神健康的教育，当越来越多人开始认识自己和理清自己，就能帮助更多人：“一个人若知道自己有压力，或懂得如何去寻求应对压力的方法，比如参加一些身心灵的课程或心理健康的课程。现代社会让每个人都会有机会去学习这方面的知识，因此精神健康应该得到更多重视。人应该要学习认识，并了解自己的状态，以及清楚自己现有的能力是什么。理清了这些，即使能力不足也没关系，可以慢慢做出改变一步步走下去，然后在过程中更懂得如何与自己相处。”他认为，守护精神健康并告别焦虑的前提，是先了解自己！
焦虑是正常的？该治疗吗？
焦虑，是我们日常生活当中常见的一种情绪，泛指人们对不可预知的，但是即将到来的一些事件，感到担心或者害怕。由于焦虑是一种常见情绪，因此很多人往往并不重视，但焦虑情绪若严重到一定程度，很容易演变成焦虑症，甚至引发其他精神健康问题。临床心理治疗师黄维雄分析，焦虑情况主要可概括为以下3大类型，而无论哪一种类型的焦虑，其实都需要去正视或处理的：“焦虑的情绪，很多时候并不会随着时间过去。然而，假设你有焦虑情况时，看了一场电影焦虑感会消失，那你未必一定要去看医生，但你需要正视自己存在焦虑的状态，并且找正确适当的方法，去舒解压力。”
出现以下焦虑状态？请向心理辅导专员、临床心理治疗师或精神专科医生寻求帮助！
类型一：
焦虑情绪已经严重影响生理健康和日常生活，甚至可能身体健康都已经被焦虑压垮了，或已经不符合一般正常生理功能反应，比如不能睡眠、不敢出门等。这类焦虑状况需要会诊医生，否则无法恢复正常生活功能。
类型二：
焦虑状态没有影响正常生活，但可能经常很沮丧、心情低落及唉声叹气，思维和情绪表现通常都比较负面。黄临床心理治疗师说，这类情况也可能需要会诊医生，或可以尝试通过探索身心灵和了解自己的角度去自我提升自己。
类型三：
这类人通常并没有感知到自己的焦虑，但他可能出现一些相关的症状和反应，比如人际关系不好、很容易发怒又不承认自己有问题、身体消瘦（怎么吃都不肥）等等。有时候，人可能会选择性看不见自己有焦虑问题，或试图找各种方法来逃避，认为自己可以跨过这一关，必要时也应该寻求帮助。
“其实，每个人的焦虑来源都是不一样的，不同的人或不同社会经济状况的人，都会有不同的情绪压力或担忧，所以很难一概而论该如何改善焦虑。”
“因此，面对充满不确定性的未来，个人的准备很重要，因为想要解决问题，首先我们必须要明白和了解事情的本质，而转变是关键词。无论你是什么领域或行业，都要掌握多样化技能，让自己有更多转变可能，或至少心态上要可以弹性地去接受变化和改变。必须要以平常心态去关注未来的趋势如何走向。究竟要守或要攻，都要先看自己的领域是什么。掌握重要知识（尤其是与自己相关行业的知识），才能理性地去看待和分析事情，尽量让自己保持弹性和具备应对转变的心态。”黄临床心理治疗师强调。
