◤健康百科◢ 五大原则保护孩子视力健康！

童年时期是眼睛与大脑发育的关键期，因此，关注孩子视力健康是家长和照顾者的必修课，确保孩子的视觉系统能正常发育成熟。过去几年的新冠肺炎疫情，对孩子的眼睛健康造成了深远的影响。双威镇双威医疗中心儿童眼科专科医生钱碧琪分析，疫情期间行动管制令和网上教学等各种措施，导致许多国家的儿童近视率节节上升：“近视是一种常见的视力问题，简单来说，就是近处物体看得清晰，远处物体看起来则模糊不清。儿童近视率不断地攀升已成为全球日益关注的问题。数码设备与熒幕时间增加导致的数字视觉疲劳也影响了孩子的视力健康，甚至出现眼睛疲劳、眼睛干涩、头痛及视力模糊等症状。”

她坦言有些情况虽然无法避免，比如孩子需要使用电脑或平板电脑上课和做作业，但父母和照顾者还是可以通过一些方法向孩子们灌输良好的生活习惯，帮助减轻用眼过度的不适症状。她提出了几项建议，帮助父母和照顾者采取更多措施，守护孩子的视力健康：

原则一：眼科筛查
这是发现孩子有视力问题的最佳方法。钱医生说有些婴幼儿即使视力呈现正常状态，也可能会患有严重眼疾而不自知，因此父母或照顾者可能等到后期才意识到问题。眼睛是灵魂之窗，因此父母和照顾者应时刻警惕孩子出现视力问题或不适的迹象，一旦怀疑孩子的眼睛或视力出现任何异常，最好及时会诊眼科医生。

原则二：保护眼睛安全及预防伤害的教育
她建议人们从小开始教育孩子各种有关保护眼睛安全和预防伤害的教育，例如：避免尖锐物品、弹射物（比如玩具枪）、鞭炮以及宠物的咬伤或抓伤。

原则三：培养良好用眼习惯
这些方法包括每隔 20 分钟离开熒幕向远处眺望、经常眨眼、保持良好坐姿，以及每隔一段时间让眼睛休息片刻。另外，钱医生也建议如果孩子在学习占用了大量熒幕时间，不妨相应减少需要观看熒幕的娱乐时间：”如果可以，儿童两岁前最好不要使用数位产品，稍微年长后可以在父母或照顾者的陪伴下使用，但不能无人看管长时间使用数码产品。娱乐性的熒幕时间每天最好不要超过 2 小时，而且中间需有休息和间隔时间。”

原则四： 参与户外活动
鼓励孩子积极参与户外活动，确保减少他们使用电子产品及盯着熒幕看的时间。儿童需要有时间进行创造性游戏、体育活动以及户外活动，这些对于儿童的全面成长与发展非常重要：“曾有研究认为，户外活动时间是儿童眼睛正常发育的重要因素。每日拥有至少2小时户外活动的儿童罹患近视的几率较低。若需佩戴近视眼镜，他们也会在更年长时才开始需要。”

原则五：健康均衡饮食
为孩子提供健康且均衡的饮食，尤其是富含Omega-3 脂肪酸的食物、蔬菜和水果。另外，胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼和柑橘类水果，都含有有助于促进眼睛健康的营养成分。但是，钱医生提醒若要摄取营养补充品则应适量而不是过量，这样才不会适得其反。