◤健康百科◢ 小孩户外运动，3招避免“热伤害”！

每逢周末，正是爸爸妈妈带着孩子到户外运动，培养他们运动习惯的绝佳时机。台湾儿童内分泌科医生陈奕成透露，适度户外运动与生长激素密切相关，可以促进孩子的生长发育。然而，陈医生提醒，父母要留意孩子在炎热天气中的身体状况，避免“热伤害”。

热伤害是运动中可能出现的急症，主要原因是在高温潮湿的环境下，皮肤散热效果变差，再加上运动产生过多热量，导致体温持续上升，影响正常机能。轻微的症状可能包括疲劳和昏厥，而严重的热伤害可能导致休克，甚至对肝、肾和脑功能造成严重损害，危及生命。

陈医生提及，孩子们常常因玩得太开心，忘记适时休息和补充水分，再加上不替换被汗湿透的衣物，使他们更容易受到热伤害的威胁。因此，父母应该特别注意以下几点：

提醒孩子多喝水及休息：在运动时，建议每30分钟提醒孩子休息一下，并补充水分；若是剧烈运动，则应每15分钟就休息一次。

避免正午外出：在早上11点到下午2点之间，尽量避免让孩子们做户外运动。

穿透气排汗的衣物：建议父母们帮孩子们选择透气，且排汗功能佳的衣物，并且做好防晒措施，例如使用防晒乳、戴遮阳帽和太阳眼镜等。
　这些预防措施将有助于保护孩子们在户外活动中，远离热伤害的风险。