（台北21日综合电）睡觉姿势千奇百态、因人而异，有网友惊觉“只有侧躺才能睡着”，平躺难以入眠，在PTT上求问“不知道是身体还是心理有毛病？”爆共鸣，不少人留言推测可能是睡眠呼吸中止症、骨头有隐疾建议就医。对此，物理治疗师“三个字 SunGuts”说明，平躺时感觉背部疼痛和腰部悬空，不得已改采侧睡，分享2方法快速舒缓。
你也是侧躺才睡得着，平躺老是觉得浑身不对劲吗？物理治疗师在粉专《三个字SunGuts》解释，正躺时会感觉酸痛，是因背部肌肉发炎肿胀，包括多裂肌、胸最长肌、髂肋肌、腰方肌，使得一躺下“就像压到伤口”；而感觉到腰部悬空，则是肌肉紧绷过度，腰部肌肉缩短才会感觉没有支撑，上述原因使得正躺难以入睡，只好侧睡换得一夜好眠。
想要快速舒缓，SunGuts分享2方法，睡前伸展脊椎、放松肌肉。首先平躺在床上时双手往上举高，接着双膝并拢弯曲，膝盖左右转动，反覆30～50下即可。另一方法则为“垫枕头在膝盖下”，能改善腰部悬空。他提醒，千万不要垫在腰下，会使腰部反折，肌肉发炎变得更严重。
根据卫生福利部屏东医院卫教资料显示，睡眠呼吸中止症的治疗方式，其中一项即为“改变睡姿”，建议侧睡，使用侧睡枕或侧睡床垫以防翻身，因为正躺或仰卧姿势易造成上呼吸道塌陷，导致呼吸中止或呼吸不足。
文：综合报导
图：互联网
