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忧郁症在现代社会中越来越常见，如今人们最大的威胁竟是自己的内心。尽管越来越孤独，但是别忘了在自己体内，还有上亿的小小细胞在为你奋斗！世上总是有人愿意陪伴你，因此请别拥抱夜晚。
“看见光，想走向光，却走不出黑暗。”
这是我听到忧郁症康复者对自己在面临轻生的黑暗当中最贴切的形容。那种感觉就像是，自己了解正面的重要性，也看到了许多正面的事，但是确没办法打败消极的魔鬼。所以那些：
“你要乐观面对啊！”
“人生就应该积极啊！”
“不要太emo啦！”
对忧郁症患者来说，都是屁话，根本毫无鼓励性，更像是懒得同理的表现。忧郁症患者仿佛琢磨着轻生的念头，世界上再也没有什么事比该不该轻生的考量来得重要，徘徊在边缘的感觉，真的很难感同身受。
轻生的念头不只是人类的思想里有，我们身上的细胞也有。细胞“自杀”，我们称之为——细胞程序性死亡（Programmed cell death）。一个成年人身上每天大约有500至700亿个细胞“自杀”，数据可怕吓人，原因却可爱动人……
小小细胞为了我们
这种细胞“自杀”和我们思想里的轻生念头不一样。细胞“自杀”是身体维持正常运作的一部分，把我们身体一些细胞导入自我毁灭模式，彻底清除。这种细胞程序性死亡有两种模式：细胞凋亡（apoptosis）和自噬（autophagy）。当我们还是胚胎时，细胞凋亡的过程就已经开始。比如说我们的手指，在一只手分成五根手指前，我们的手长得像鸭掌，手指之间是有粘膜般粘在一起的。当手指之间的这些像是粘膜的细胞开始收到指示，让凋亡开始，它们就会脱落死去，形成分明的五根手指。
在成年人中，当我们身体有已经坏损而无法修复的细胞时，身体就会给予指示，启动这个细胞凋亡机制，让这些“老旧残缺”的细胞死去，腾出空间让新细胞再生。这些凋亡过程的现象有：让细胞“缩水”和碎片化。如果我们身体没有这个机制，癌症就很容易找上我们！因为这些老旧细胞会持续成长，开始“长生不老”之旅，渐渐形成肿瘤。另一边厢，如果这个机制过度矫正了，太多了，把不该凋亡的细胞也强行凋亡，也可能导致神经退行性疾病，比如老人痴呆症。同理，自噬也和细胞凋亡一样有助于在罹患癌症和神经退行性疾病方面的保护，只是自噬的运作方式不同。简单来说，就是细胞“死亡”的方式不同。
活着可以做更多
这种细胞“自杀”的过程，其实是在自救，让我们的身体维持一种平衡，不是什么东西多就是好的。而且，了解这些细胞循环的过程其实能帮助打开医学治疗的大门，比如治愈癌症，可以透过操作这些细胞凋亡机制，找到新的治疗方法之可能。
细胞死了可以再生，也可以置之死地而后生。但是，你的这个人本身，只有一个，你身体里的细胞们都仰赖着你而活着，如果你选择轻生了，它们也就失去了活着的意义。你这个独立的个体，或许正遭受着黑暗，即便看见光，知道它的重要性，也无法迎接它。或许我们应该接受我们自己黑暗的那部分，学习与它相处，知己知彼百战百胜，或许了解了这些黑暗，就能找出一些突破口。暂时做不到什么，也没关系，这不是你的错，面对这些真的不容易，你已经做得很好了，即便暂时走不出来也没关系，黑暗里身旁还有人，我们先休息一下。我们一直会陪着你，给你一个拥抱，让你知道你不是一个人在面对。
“如果雨一直下不会停，那么我们陪你一起淋雨。”
