◤银发乐活◢ 银发族失眠困扰或伴随其他病痛

人们常说，人老了睡得少，是自然的现象，其实老人面对失眠困扰不在少数。国外曾有研究发现，不少睡不好的老年人，都面对慢性失眠的困扰。所谓的慢性失眠困扰，包括入睡困难、浅眠或半夜惊醒无法入睡，甚至有者面对严重的失眠情况！

精神科医生提醒家属，如果长辈睡眠不好，别以为是自然现象，反而应该严正看待，因为长辈睡不好，可能伴随其他身心疾病，比如因病痛、前列腺肥大，或者是失智症等影响。另外，也有可能长辈退休后无所事事，生活单调，以致白天睡得太多，夜晚就无法入睡。

精神科医生指出，有些长者也会因失眠而感到担心和烦躁。统计显示，受睡眠困扰的长者，有40%担心自己健康出问题，近而担心到“睡不好”，而没有睡眠困扰的老人，只有约30%担心自己健康有问题。由此可知，睡眠困扰恶性循环，会严重损害患者身心健康。

不可否认，年龄越高，失眠比率也越高，女性更因受到更年期影响，失眠情况比男性严重；除了情绪，肥胖也可能与睡眠品质有关。因此，减肥也有助于改善睡眠障碍。

精神科医生建议，有睡眠困扰的长者，可从多方面着手改善，除了接受治疗外，白天也不要睡得太多，晚间不要吃得太饱，也不要喝太多水，以免因难以消化，或是尿频而需起床上厕所，影响了睡眠。

整理：全知娴