◤健康百科◢要牙齿健康 刷牙用“333原则”

如今很多人面对口腔问题，特别是牙齿疾病如牙周病和蛀牙等，除了嗜糖外，也和刷牙脱不了关系。

　牙医指出，早晚刷牙并不保证你不会面对牙齿毛病，还要看你刷得方式对不对。门诊中有人虽然早晚刷牙，但依然满嘴蛀牙。原来是刷牙匆匆，拿起牙刷、沾水、挤牙膏、上排刷2下、下排再刷2下、刷完收工，整套过程不超过1分钟。

　牙医建议刷牙采“333原则”，也就是每天刷3次牙、饭后3分钟之内刷牙、每次刷3分钟以上，快速刷牙的方式并不合格，牙齿自然有问题。

　除了“333原则”，还有“贝氏刷牙法”，即是牙刷刷毛与牙面成45度至60度角，刷毛插入牙齿与牙龈之间藏污纳垢之处，轻轻震动，然后再把脏东西挑出来，而且每次只刷2、3颗牙齿，如此才能达到清洁目的。

　值得注意的是，有些人刷牙采横向反覆猛刷，这也是错误的方法。牙医提醒，横向反覆猛刷牙，很容易在齿颈部留下V形磨耗，反而造成敏感性牙齿。另外，牙膏属于辅助用品，主要是增加研磨效果，添加的香料则让口气清新，就算没有香料也不影响洁牙效果。买牙膏时，可依个人情况选一般全效型、含氟或抗敏感的牙膏就很好，不必迷信高价产品。

　整理：苏绮