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整理报导：潘有文
图：互联网
国大高级讲师安努亚阿末博士日前促请大马政府，把大马半岛学校早上7时30分上课的时间，推迟至早上8时，并指国际学校和私人学校、州政府伊斯兰基金会旗下的宗教学校 早已这么做。
然而，许多家长不认同，认为此举会为上班族带来负担。
此外，校长和教育学者分别认为，改到早上8时，家长仍会提早将孩子送去学校，以及国内天气一般较炎热，因此上课时间越早越好。
且看外国情况。德国、墨西哥上课时间为早上8点；日本、加拿大、美国、英国与澳洲，上课时间为早上9点；俄罗斯早上8点30分上课、法国是早上8点。我国学生早上7时30分上课确嫌略早。
若从健康和学习角度而言，有改上课时间的必要吗？
早睡早起，真能学得好吗？随着科学界对睡眠有更深理解，发现不同年龄的人，有不同的睡眠生理时钟，科学也证实，青少年因为荷尔蒙分泌大调整而倾向“晚睡晚起”。
因此，早起学习反而可能违反青少年生理机制。美国国家睡眠基金会调查发现，早上7点是青少年褪黑激素分泌的高峰。
当睡意正浓时叫醒，赶着7点半上学、早自习，然后整天昏昏欲睡，心情郁闷。这是青少年该过的生活吗？
在欧美各国，许多学校延后上学后，证实学生旷课人数减少、专注力提高、成绩也变好。
各国／地区早上上课时间
──巴西7点；
──新加坡7点20分；
──马来西亚、台湾、中国7点30分
──德国、墨西哥、法国、巴基斯坦、阿根廷8点；
── 美国、俄罗斯、香港8点30分；
──日本、加拿大、英国、澳洲 9点；
早起读书效果未必好？
早上读书记忆力最好，但事实真的如此吗？
关于睡眠与记忆力的研究已有很久。
⊙1970年英国约克大学心理学教授巴巴德力（Baddeley）一项研究中，他让受试者记住一段短数字再马上复述出来，结果这种对于简单内容的短期记忆，受试者的表现上午优于下午。
⊙1972年美国莫瑞州立大学教授巴雷（Barrett）一个保持记忆的研究发现在接受讯息到再次回想起来的4个小时间隔中，有睡眠的人比没有睡眠的记忆力更好。
⊙1978年，美国圣约翰大学的Rita Dunn和Kenneth Dunn教授，做了一个一天当中记忆力的比较。结果各有30％的人，分别在早上、下午、晚上有最好的记忆力，剩下大约10%的人，没有任何时间偏向性，他们似乎在任何需要学习的时候，都能够集中精力学习。
这些研究并没有统一结论。换言之，“早上起床时记忆力一定最好“并非放诸与四海皆通用。因此，不考虑个体差异，强迫年轻人早起，是否是最好的学习方式值得商榷！
目前的研究，已从直接做实验比较人在不同时间段的记忆力，转变为通过测量人的压力应对荷尔蒙在一天中的变化，间接地分析记忆力随着时间的变化。
换言之，每天记忆力最好的时候是因人而异，不应一概而论。如果下午或晚上的记忆力更佳，就不必在没有得到足够休息时，为了读书专门早起。
另外，保持正常和规律的作息，能保证体内荷尔蒙的稳定，使得学习的效率不受到身体荷尔蒙剧烈波动的影响。
推迟上课时间提高毕业率，减少学生健康问题
兰德公司（RAND Corporation）和兰德欧洲公司发布一项研究结果显示，美国把孩子们上学的时间定为上午8点半的话，那么未来十年内可让美国经济增加830亿美元。
这项研究的主要作者马可哈夫纳（Marco Hafner）认为，推迟上课时间可以提高美国高中生毕业率，同时减少学生的健康问题，比如肥胖率和因缺少睡眠引起的车祸等，这些好吃完全能够抵消美国各级政府在制定和推行这项政策时遇到的麻烦。
美国有关机构对不同人群的睡眠情况进行的调查研究显示，全美青少年族群是这个国家“睡眠被剥夺的最厉害”的一群人，但实际上，如果他们能够得到充足的休息，他们在学校里的表现应该会更好。
丹中推迟上课时间，学生瞌睡问题改善。
吉兰丹中华独立中学坐为让师生回归正常昼夜作息节律，且符合青春期孩子睡时长的天性，从2020新学年起，将上课时间从早上7时25分改为8时25分。
在这之前，丹中学生瞌睡问题严重，但推迟上课时间后，学生瞌睡问题已经改善。
该校校方主要是以人类在青春期存在特有的生物时钟，及较充足的睡眠有助于青少年学习等的研究成果作为考量依据，并因地理上的因素期待师生回归正常昼夜作息节律，也藉此增加通读生家庭的早晨亲子时间。
英国于2017年的一项研究显示，推迟青少年的上课时间可带来重大好处，例如提高他们的学习成绩，有助改善身心健康。
该研究显示，十几岁青少年如果不在早晨8点半开始上课，而是推迟到上午10点，2年期间内，生病的概率会减少一半以上，成绩也有明显提高。这项长期研究项目表明，起床时间与更多的睡眠，可能会对青少年产生巨大的影响。
这项研究的论文主要作者为来自英国公开大学(Open University)的博士保罗·凯利。 他指出，改善最显着的是身体健康水平，其次是精神状况。而且，学术成绩上也有所提高。
凯利说，像肥胖症和抑郁症这样的病症，都与过早的上学时间及睡眠不足有关。
