◤健康百科◢长途骑车适时休息 避免运动伤害

如今骑脚车已成为一种风潮，尤其是学校假期，许多父母喜欢带着孩子一起骑脚车亲子乐。不过，复健科医生提醒爱好骑脚车的民众，要当心“髂胫束摩擦症候群”的运动伤害！

复健科医生指出，就有一家三口一起来看医生，都是因膝盖外侧疼痛到无法行走就医，医生觉得奇怪，为何一家三口病症一样，后经询问和诊断后，发现他们是因为长途骑脚车造成。

患者一家三口一天长征150公里，长时间骑脚车，膝盖不断伸直、弯曲，扩筋膜张肌反覆摩擦股骨上踝，导致“髂胫束摩擦症候群“。患者出现股骨外踝发现有压痛点，扩筋膜张肌相当紧等症状。

复健科医生解释，长时间跑步、骑脚车、爬山或行走于崎岖路面者，都容易有“髂胫束摩擦症候群“。另外，长短腿、足部过度内翻或骨盆腔倾斜的人也较容易有这种症状。当膝关节弯曲20至30度时，髂胫束会和股骨外上踝摩擦，造成髂胫束和股骨外上踝之间的滑液囊发炎。

一般上，患者会感觉膝关节外侧会随着运动时间 越长，疼痛或烧灼感越加剧。有时停止运动后症状会消失。在治疗上，可采热敷、电疗等物理治疗，并在局部扩筋膜张肌下方股骨外上踝注射类固醇消炎，加上口服药，以舒缓病情。

复健科医生提醒爱好骑脚车的民众，在骑车前与途中都要常伸展肢体，并注意正确的骑乘姿势。像“公路车”的龙头很低，若骑乘姿势后高前低，颈椎往后伸展的角度非常大，若颈椎已出现磨损的车友，不适合骑这类车款。

整理：白色恋人