◤会员文：修身养性◢7坏习惯“小弟弟”抬头难

男人的“小弟弟”，随着年龄增长，最终会由强壮变衰老，“抬不起头”疲软无力，这是老化的必然现象。
当然，除了老化，有些坏习惯，也会让你的“小弟弟”提早抬不起头，软弱无力！

你知道吗？虽然男人很在乎自己的性能力，可是却忽视了性能力也要保养，一些看似无关却又常见的坏习惯，可能对男人的小弟弟造成短期甚至永久性伤害，为保持雄赳赳气昂昂，建议男性最好远离下列不良生活习惯。

　1.运动不足

众所周知，运动始终对健康大有帮助，男人想要在床上有好表现，就要运动。一项研究发现，运动的男人，无论是勃起或性能力表现都较佳。研究结果显示，每周剧烈运动如游泳、跑步两小时，适度运动三个半小时，或从事轻运动六小时，性功能表现较佳。相反地，很少运动的男性，性功能也乏善可陈。

　2.抽太多烟

如果说运动好处家喻户晓，那么抽烟的坏处也是人尽皆知，其中对性功能的影响不容小觑。在参与一项八周戒烟计划的65名男性为研究对象，调查他们在戒烟前、戒烟中途、戒烟后一个月的勃起表现。20%的研究对象坦承有勃起障碍，但最后，这些人中有七成五表示勃起变得较坚挺，且能达到最大性兴奋，有效减少勃起障碍。

另一项在2014年的一项研究也得出相同结果。研究人员以1970名男性的精子样本分析，发现吸食大麻的318人，其大小与形状正确的精子不到4%。先天不良的这些精子很难让女性受孕。

　3.做得不够

业精于勤，多多操练真的能够让性功能延缓退化。美国医学杂志发表报告指出，做爱做得越多，越不可能出现勃起障碍。这项研究的对象是989名男性，年龄55到75岁，研究时间长达五年。

研究结果发现，每周做爱不到一次的男性，勃起障碍的发生率是每周一次男性的两倍。若想自救，最好每周能做爱三次，发生率可再降低一倍。

　4.垃圾食物吃不停

都表明是垃圾食物，必然对身体有害，当然也影响性功能。一项研究报告揭露，嗜吃高反式脂肪加工食品的男性，精子品质较差。这些食品包括饼干、蛋糕、巧克力、马铃薯片等油炸与加工食品。

　5.沉迷电视和3C产品

有研究指出，沉迷于电视和3C产品，不仅会剥夺了性爱时间，精子数量较不使用3C产品足足少了四成四。

　6.不注重口腔卫生

不注重口腔卫生，不但在接吻时令人作呕，研究也发现，有牙龈疾病的男性，发生勃起障碍的几率是注重口腔卫生男性的七倍。2012年的一份报告指出，牙龈组织的细菌会周游全身，造成发炎和破坏小弟弟的血管。

7.睡眠不足

有道：天塌下来当被盖，所以睡觉真的很重要，能有足够睡眠，做爱做的事也跟给力。密西根大学的研究发现，前一天睡眠不足，第二天男性的性欲与生育力即会降低。

此外，另有研究发现，每晚睡眠少于5小时长达一周或以上男性，会出现睾酮浓度大幅低下问题，贺尔蒙浓度也会下降，比现在的自己老上15岁。

整理：Banana