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报导：许雅玲
摄影：潘嘉威
新冠疫情爆发前，新近风尚的斯巴达障碍赛（Spartan Race）、维特毒蛇挑战赛（Viper Challenge）和忍者勇士（Ninja Warrior），成功吸引高达8000人参加。
即便仍未普及，但大马障碍运动国家队在2019年菲律宾东南亚运动会（SEA Games），荣膺3银和1铜，大马最强选手Mat Redho 一人就缔造记录，摘下3面银牌。
新冠疫情爆发后，Spartan Race和Ninja Warrior停办，直接影响障碍运动的推动。
现在，国门开放，大马障碍赛体育学会（MORSA）和障碍运动爱好者，开始磨拳擦掌，瞄准下届赛事金牌。
大马障碍运动未来可期！
截至2022年，全马提供障碍运动的健身中心，不到5间。
来到吉隆坡惟一一间障碍运动健身中心O-Zone，先看到翁晖文（Hui Vern） 暴力上杠22公尺的鲤跃龙门（Salmon Ladder）障碍。
不远处，张光泰（Luciffer Chong）灵活完成扭转乾坤（Rolling Rice）障碍，梁智伟（Chee Wai）一口气完成巅峰战士（Cliff Hanger）、攀爬板（Peg Board），荡杆飞狐（Bar Lache）。
然而，在平衡梁步行（Balance Beam)，还是女将余盈沁 （Yin Sinn） 身手最灵巧。
这些都是极度消耗体能体力的障碍设计，他们做完面不改色。
他们四人，还有陈州泉（Jo Chuan）都是因为在公园“玩”徒手运动而结识，之后结伴参加国内外越野障碍运动比赛，屡上演滑铁卢。
5人不服气，开始钻研障碍运动，因而发现：原来障碍运动都用到徒手运动的基本功！
梁智伟献议：不如把障碍运动、徒手运动和健身结合起来玩。
障碍运动健身中心O-Zone应运而生。
环视O-Zone健身中心，大约有超过20多个障碍设计，难度从一星至五星，其中，Salmon Bar难度最高，至今仅有9人顺利完成。
翁晖文表示，“障碍赛的源起，是从军队而来。一开始就是军队的训练方法，后来才流入民间。民间最早开始障碍运动的，却是日本的一个电视节目极限体能王Sasuke。Sasuke走红，美国人就买下版权，办起大家熟知的美国忍者勇士（American Ninja Warrior）。障碍运动的扩大，从American Ninja Warrior开始。甚至，因为百万奖金, 吸引众人锻炼，希望赢取大奖。”
约莫8年前，澳洲玩家是最早期把越野障碍赛带进大马。
目前，较为出名的越野赛就叫做Spartan Race，参赛者在一定的里程内，必须完成跑步和障碍挑战。
他继续说：“越野赛成功吸引数千人参与，非常赚钱。一般上，大型越野赛都要跑步，有些活动为了迎合不爱跑步的人士，就衍生100公尺、400公尺、4×100公尺，以及5公里的项目。”
说起来，日本却是首个创作障碍运动电视节目的国家。电视节目Sasuke，每年只让100位从不同运动背景中选中的参赛者参与节目。
障碍运动电视节目进入运动大国美国，难度自然升级，甚至，因为百万奖金吸引力，变成热门运动。
美国玩家比他国幸运的是，美国有很多可进行障碍运动的场所和设备，这对推广障碍运动带来很大助益。
难度高 少人参与
把场景拉回大马，大马障碍赛体育学会（MORSA）积极推广障碍运动已逾10年，障碍运动尚新，又是有难度的运动，加上没有百万奖金，无法像国民运动那般亲民。
然而，Spartan Race的举办，吸引数以千计的男女参加。
“不同的障碍有不同的难度，一般来说只要一个不小心松手，身体掉下地上，就算挑战失败”张光泰说。
当然，大型越野障碍运活动，人人都可参与，可若来到亚运会的赛事，就只有国家队可参加。
从设计、木工、焊造到……
自创健身训练中心
在国内，玩家很难找到设施进行障碍运动锻炼，大家只能进行普通锻炼，比如说，利用公园常见设施，包括单杠、双杠（高的、低的，楼梯式）来锻炼暴力上杠，或者到健身中心进行重量训练。
张光泰 、翁晖文、余盈沁、梁智伟和陈州泉5人 ，很想推广障碍运动，就决心开设障碍运动健身中心，让大家都有机会接受培训和锻炼。
“我们从2018年就开始筹备。国内没有障碍运动中心可供参考，我们只能收集资料，谘询国外专家朋友，自己动手绘制蓝图……大型的架构设备，可以交给承包商制作，但所有的障碍设施，市场购买不到，厂家也制作不了，我们只能亲自制造，被逼自学3D绘画、木工和焊工……”张光泰说。
O-Zone在2019年11月开张，3个月后，政府就宣布MCO，所有推广计划喊停。加之，Spartan Race停办，公众更无动力去做障碍运动。
翁晖文表示，“每间障碍式健身中心的设计都不一样，有的倾向Spartan Race，很多跑步活动。O-Zone的障碍会定期更换，设计灵感主要来自Ninja Warrior。
通常，美国障碍赛会设计逾20种障碍游戏，来挑战人体极限。其中，很多悬挂上空动作，很少踩地，玩家想从一端滑到另一端，要靠上半身来完成。
不管性别年龄只要有心
勤锻炼 克害怕
很多人抗拒障碍运动，因为“害怕”。
张光泰说：“障碍运动不可怕。不管男女，不过苗条或壮硕，只要经过锻炼，都能运用本身重量，去完成运动挑战。什么身形体质占优势？不能一概而论，只要持续锻炼，拥有足够的肌肉组织，都可以轻易的领悟所需的技巧来挑战障碍。”
中学时代，张光泰饱受40公斤体重困扰，他很想增重，但没钱去健身中心，他就天天在家练习仰卧起坐和倒立，还在门口加了一个杠子锻炼引体向上。
“这些都是在家里就能做到的省钱运动。过后，前辈教我用正确方法倒立和引体向上，我终于也可以帅气地完成暴力上杠动作。运动时要非常注意正确的姿势，姿势做错，除了没法进步，也可能受伤。”他说。
翁晖文说：“男女老幼都可以玩障碍运动，当然，孕妇不可玩，有心脏问题的要格外留意运动量，关节痛者要小心跌倒和扭伤。”
“这项运动很关于胆量，年龄越增长，就不比年轻时大胆。我个人在玩障碍运动过程中，不断提高胆量，也更愿意去接受更高难度的障碍挑战。”
不管性别，年龄，只要有心，还是可以尝试障碍运动。
就是爱刺激
每3月变换障碍设计
余盈沁和梁智伟不约而同指出，“一般人的运动轨迹是与日俱增，即是使先跑步、打羽球、健身，之后挑战极限运动，比如玩跑酷。”
余盈沁说：“一般上，障碍设施若不是固定，人的双脚离地，就会让身心产生压力和恐惧；加之，当你从事刺激的事，体内安多分会激增，心跳相提高，就算没拿重量，光是支撑本身重量，都要消耗很多卡路里。因此，可能完成一两个障碍，就会喊累。”
梁智伟说：“人若是重复同样的事，便不会进步。所以，每三个月，我们会变换障碍设计，让大家在运动过程中，增加胆量。”
“很多人不知道障碍运动，更别说去尝试。我们做的第一步是提供场所和设施，鼓励大家参与。第二步，开设培训课程，指导大家正确的运动方式（原理和方法）。”
余盈沁笑说：“运动科学来讲，一周至少要锻炼3次，才算足够，如果想要进步，至少锻炼5次为佳。”
简化版体操
鼓励尝试徒手运动
“教练，我要报名障碍运动课程。”
“没问题，我们有不同阶层的障碍运动课程，初学者也可以参与。”张光泰说：“除此，我们也鼓励大家尝试徒手运动。徒手运动是运用身体重量做运动，包括俯卧撑，引体向上，倒立等。”
他指出，“很多障碍需要挑战者把身体悬挂。他可能连把自己悬挂上去的力量都没有，所以，我们会让他们先接触徒手健身，练好基础功，有了握力，那么，控制身体就不难。掌握俯卧撑（Push），引体向上（Pull），双杠臂屈伸（Dip）3招，想跨过任何障碍便不难。”
O-Zone 5子在开设障碍运动健身中心之前，已在公园教了2年的徒手运动，他们都有普通教练的资格，亦具备徒手教练的强项。
“徒手运动是简化版体操。个人觉得体操环运动员好强，要在两个不固定的体操环去稳定自己，然后完成不同的动作，这是超级难的。”
经济层面来看，健身房的运动器材，动辄就要花费万多两万令吉，但是，若玩体操环，完全不贵，还可随身携带，随时随地挂到树上就能运动。
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