仰卧起坐到一半 他的蛋蛋肿9倍

（台北17日综合电）运动伤害也可能在家发生。台湾一名20岁男子仰卧起坐到一半，突然听到“啪一声”，紧接着肚子暴痛、还微微浮肿，甚至一路到两侧阴囊都开始水肿，紧急挂急诊后发现，阴囊竟已肿到原先的8至9倍。医生一看就指出，这是典型运动伤害，也就是所谓的“腹直肌断裂”引发出血。

急诊科医生翁梓华在“急诊柯南．翁梓华医师”分享近期遇到十分有印象的病例。一名20岁男性表示，做仰卧起坐约第70下时，突听到“啪”的一声，后来肚子就超痛。且肚子前也微微浮肿，甚至一路到两侧阴囊都开始水肿，影响走路。他原先认为没有想像中严重，谁知裤子脱下来后，阴囊便已肿到原本的8至9倍大。

翁梓华表示，该名病人是“腹直肌断裂”引发出血，是一种典型的运动伤害。他解释，腹直肌是身体腹部前侧，负责让人体做身体前倾动作的肌肉，中间有些韧带结构，当腹肌训练到极致、体脂肪又不多时，就可看到俗称的“八块腹肌。”

虽然强化腹肌最好的方法，就是强化弯腰的强度、频率，但翁梓华提醒，千万要注意不能“超过比例”。像该名个案就是因突然过度使用腹直肌，导致肌肉疲劳、崩裂；而肌肉又是富含血液的组织，一出血就停不下来，严重者甚至可一路沿着腹股沟留到阴囊内。

翁梓华说明，大多数腹直肌断裂保守性治疗即可，像冰敷、止痛等，唯独出血量大的人，会需进行手术止血。

日常生活中如何避免类似状况发生？翁梓华表示，其实跟肌肉拉伤的预防一样，他也提出3点注意事项供参考：

1. 运动进程的安排需渐进式

平常体质较弱，训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳与负荷太重。

2. 需注意运动环境的温度

肌肉的保暖，能确保肌肉维持在最佳的韧性、弹力，也能减少运动伤害。

3. 运动期间要注意肌肉的反应

若肌肉已经呈现严重疲乏，应停止运动是的休息，避免肌肉进一步的伤害。

文 综合报导
图 互联网