骨刺其实是正常的骨骼老化现象，长出骨刺代表骨头已经进入老化阶段。概念如同机器用久了零件难免会磨损，当骨头与骨头间的软骨受到长期的压力或损伤，就会慢慢失去弹性、变薄，使得上下骨头产生磨损，骨头磨损后本身会修补，造成钙质沉淀、骨质增生。
你知道吗？原来生活中有很多小习惯都会让骨刺更早找上门，比如：长时间低头滑手机、躺著看书看电视、睡觉时垫太高的枕头，甚至是疲惫时习惯扭扭脖子放松，都是可能会造成颈椎提早长骨刺的常见错误姿势。另外，现代人经常久坐久站和姿势不正确，更会使得脊椎骨之间的椎间盘受到压迫而提早变薄、失去弹性。
生活中请做对这些事，避免骨刺太早报到！
♦避免姿势不良以及长时间维持同一个姿势
例如：久坐、久站、长时间低头滑手机、半躺半卧看电视。
♦养成运动好习惯，但避免过分激烈的运动
散步或有氧运动都是不错的选择。关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“运动”才能在关节内循环流动，供应营养给关节内的软组织，促进软组织的新陈代谢，有助减轻关节软骨的退化，修补软组织的损伤。
♦注意生活饮食
饮食中多加摄取抗氧化的食材，例如：坚果、菠菜、南瓜、蓝莓等。
♦减轻体重
减轻体重能减少关节所承受的重量及压力。
资料来源：50+健康
图：freepik
