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大家都知道，想要精力充沛，睡觉是其中一种方式。但是，有些人即便有睡觉，醒来会依旧感到疲惫，原因在哪里？
精神科医生指出，在各年龄层中，婴幼儿最需要大量睡眠，因为睡觉时体内可以分泌生长激素，让小朋友快快长大。相对地，这种生长激素到老年时则会影响睡眠，因为神经开始退化，睡眠也会变得断断续续。
对于老人而言，即使起得早，睡眠还是足够的，建议老人可以把整个睡眠时间往后调一些，便能多吸收一些资讯、与家人互动，还能防忧郁或失智。
很多人都说，一天一定要睡足八小时，其实睡眠品质更重要。精神科医生指出，人的睡眠有好几个循环，其中又分浅睡期与深睡期。浅睡期时，身体的一切渐渐变慢，人就会渐渐放松。
而深睡期是快速眼动期，是人做梦的阶段，此时脑是兴奋的，血压、心跳也都会上升或变快。一整夜的睡眠就是浅睡期与深睡期交替数次。
有些人浅睡期较短，很快就会开始做梦，头脑还不够放松就兴奋起来了，好像晚上一直在看电影一样，脑波一直做工，这种人隔天早上醒来就会特别累。因此人除了追求睡得饱，更要追求睡得好。
许多人为求一夜好眠会吃安眠药，但精神科医生提醒，每个人服下各式安眠药后会有不同症状，有的人会梦游，也有些人会上瘾，因此用药要非常小心。如果想要一夜好眠，还是建议求助医生，而且要营造合适的环境并规律睡眠，才能一觉好睡到天明。
整理：凌智林
