◤健康百科◢居家作业上网课 防近视飙这么做

受疫情影响，为了防疫不少人居家作业，学生更是在家上网课，连带的3C产品使用时间变长，又缺乏外出活动的机会，有统计显示，这一年多来，患眼疾的人也跟着上升。

眼科医生指出，对于儿童而言，长久上网，视力更容易受影响，因为孩童的视力发育黄金时期是3～6岁，如果孩童在这阶段没有保护好眼睛，以及错误的用眼习惯，会让视力容易受损。除此，有研究显示，小学5、6年级到中学期间，则是近视度数最容易增加的时期。

眼科医生提醒，近视虽然是很普遍的事，也不会带来疼痛，但对于高度近视者，尤其近视超过500度，随着年纪增长，高度近视者容易产生黄斑部退化、视网膜剥离、青光眼、白内障等并发症。

眼科医生提醒民众，想要保护眼睛，就必须在用眼每30分钟后休息10分钟，使用3C产品一天不超过1小时。用3C产品也要保持适当距离，建议保持手机30公分、平板及笔电45～50公分、桌上型电脑60公分的距离，电视则是依家中荧幕两对角的长度，再乘以2.5倍就是适合的距离。

另外，也要每天有2～3小时的户外活动，阳光可以让眼睛分泌多巴胺，帮助预防近视度数增加。而均衡的饮食，有助保护眼睛，民众可食用颜色鲜艳的蔬菜及水煮蛋的蛋黄来补充叶黄素，或是选择虾红素、鱼油、花青素等保健食品。

视力保健要从小做起，2岁以下的小孩不要接触3C产品，2岁以上的孩子，也要限制用3C产品的时间，家长也可以观察日常生活中，孩子是否有不正常的姿势、眯眼睛、斜眼、一直眨眼睛、或观看距离过近状况，如有任何异常，一定要尽快就医检查。

整理：文静