◤美丽馆◢睡太久也会加速老化

眼尖的人就会发现，20岁所有人都青春无敌，30岁之后可就不是这么回事，朋友或同事隔段时间没聚，一见面就发现自己比对方老这么多？！英国作家与科学家Andrew Steele，在其著作中道出，在生活中养成几个好习惯，就可以延缓身体老化速度，看起来更年轻。

照顾牙齿

如果你每晚睡前觉得刷牙很麻烦，有一搭没一搭的话，危及的不仅是牙齿健康，口腔内的细菌过多，让牙齿跟牙龈都出现疾病，其实是一种慢性发炎。而长期的慢性发炎，会影响到自身免疫系统对应疾病与抵抗老化时，分身乏术，可能就会加快身体衰老的速度。

所以，最好一天刷2次牙，美国牙科协会建议，每次刷牙至少要刷到2分钟以上，并配搭含氟牙膏与牙线清洁齿缝，来维持口腔健康。

每日维持一定的活动量

相信“运动可以常保青春”这句话大家已经听烦了，但确实有研究显示，常运动的人“端粒”比没有运动习惯的人更长，端粒是染色体末端的DNA重复序列，年龄越大长度约短，每个星期运动5天、每次约30分钟以上的人，端粒比久坐不动的人“年轻”9岁左右。

不要认为运动这件事情就一定很艰难，哈佛大学2013年研究显示，每天只需要活动15分钟，就可以让平均寿命延长3年。无论如何，在家里也能走走路、跳健身操，总之要让身体活动一下。

睡得刚刚好

睡觉能让身体机能修复，在睡眠时，大脑会排除毒素，缺乏睡眠的人，老化速度会更快，但也要睡得刚刚好。把增进睡眠品质这件事情看得更重要，试着去找出让你身体睡得好的方法。此外，“睡眠长度”也很重要，最良好的睡眠时间就是在7小时以上，不要睡超过11个小时。

少吃糖

甜点确实是难以抗拒，但吃越多糖进身体里，身体就老化得更快，因为它会破坏胶原蛋白。此外，酵素有这项负面效果，容易让皱纹增加。早上喝一杯茶，可以保护身体不受酵素伤害，多喝水促进代谢，排出身体的毒素，久而久之就能看到效果。

文：摘自新闻云
图：unsplash、PAKUTASO