来势汹汹的疫情，让整天盯著电脑在网上学习的孩子，越坐越“歪”，站立时弯腰驼背越来越明显，孩子甚至已经开始抱怨腰痠肩颈痛，家长千万不能轻忽！
小儿驼背除了让人觉得“站没站相、坐没坐相”外，看似无害的姿势性驼背，经年累月后若脊椎曲线固定，除了体态不佳外，最终还会影响心肺与消化功能，甚至加速胸腰椎退化，对健康的影响十分明显。
做父母的除了不断提醒“坐正、站挺”外，应该要更积极协助孩子，姿势调整越早开始越好，向驼背族说不！
预防驼背的方法
◊ 坐姿
长期用电脑的人，常常因为时间长了，会习惯性地往前倾或往后滑，但其实正确的坐姿应当是身体靠椅背，双臂伸直放在桌上，双膝和地面呈90°，脚平放在地上，并且不要翘脚。若手离键盘太远，请把椅子拉近桌子，切勿身体往前倾，同时也要记得放鬆肩膀，建议每半小时站就起来走动，可以伸伸懒腰、活动背肌。
另外，建议父母不要让孩子在茶几或者饭桌上写作业，书桌高度要与小孩的身高相匹配，这样可有效预防孩子出现驼背现象。
◊ 走姿
走路时应该做到上身正直，抬头挺胸，目视前方，上手自然下垂，避免出现驼背现象。
◊ 睡姿
有些孩子喜欢侧睡，这样容易增加单侧肩颈部的肌肉压力，容易引起脊柱倾斜的现象，从而诱发驼背。侧躺则可将双膝弯曲，中间夹著枕头。
纠正驼背的措施
1. 增加运动
当孩子的驼背情况不严重时，适当运动可以改善。游泳是公认最好的预防和治疗孩子驼背的运动，游泳尤其是蛙泳和蝶泳，有利于锻炼颈部及腰背部肌肉。
放风筝也是不错的运动，因为孩子在抬头看风筝时，颈部长时间后仰，从而缓解因长时间伏案学习和低头玩手机造成的颈椎后凸，减少颈部肌肉疲劳。
2. 睡硬板床以及合适枕头
小孩的脊柱还在发育阶段，如果经常睡柔软床垫，容易骨骼凹陷，还会让背部承受很大压力，久而久之就可能会出现驼背。
已经开始轻微驼背的小孩，建议早点换成硬板床，使脊柱恢复原来的形状。枕头高度也很重要，高度适中才能起到承托颈椎的作用，缓解驼背现象。
3. 补充钙和维他命
孩子生长发育关键期缺乏钙，骨骼可能会变得脆弱，也容易出现驼背现象。钙是骨骼生长的重要营养元素，维他命D可以促进钙的吸收。
4. 借助矫姿产品
如果小孩驼背严重，父母就要借助一些矫姿产品了。
图：Pixabay、互联网
