◤健康百科◢面临防疫疲劳 自身出发安身心

新冠疫情反覆不定，打乱了许多人的生活，还有不少人居家作业，甚至放无薪假或遭裁员。人们长时间处在这种氛围中，有些人已出现防疫疲劳症状。专家指出，如今对抗新冠肺炎为持久战，我们也要清楚知道，期待清零并不实际，反而与病毒共存，规划安全、低风险生活才最实际。

专家解释，防疫疲劳指的是因为情绪、过往经验或者各种认知影响，随着时间过去，渐渐对于建议要采取保护性的防疫行为失去动机，一如现今这场疫情持续到不知尽头，因此，防疫疲劳自然会发生并可预见。

虽然，防疫疲劳很难避免，但我们尽可能调整身心，以预防防疫疲劳。

专家分析，新冠病毒短期内不会消失，可是我们不可气馁，要经常为自己和亲友打气，并且自我创造生活中的小确幸，如下厨、种花、打扫、美术劳作、打电动破关，都是不错的选择。此外，也要聆听自己身体的声音，累了就要休息、生气就要宣泄，别太压抑自己，找人倾诉，必要时可找专人求助。

值得注意的是，在疫情期间很多事情是无法掌握的，不要用无法控制的事情要求自己，也不要为无法负责的事情生气。尽可能让自己吃好、睡好、过得充实，把时间花在和你在乎的人好好相处。还有一点很重要，如今有太多假消息和负面资讯，除了不确定的资讯就不要转传外，也只透过一些正确的、有公信力的管道得知疫情信息，不要过度沉浸在恐慌式的新闻报导中，才能安住身心。

鋻于疫情不可能在短期内结束，与其执着确诊数归令，或期待生活恢复成原本的状态，不如放眼在如何安全或减少风险地生活。简而言知，预防防疫疲劳，从自身出发。

◆ 整理：全智娴