MAMAMOO颂乐辣晒川字腹肌 拍片公开一日减肥菜单

（首尔讯）韩国人气女团MAMAMOO队长颂乐（Solar），昨（8日）在Instagram晒出一系列美照，大秀苦练许久的“川字”腹肌，立刻成为网友热烈讨论的焦点。

向来严格管理身材的颂乐，出道多年靠著饮食和运动控制体重。她今年5月应邀担任男性杂志封面模特儿，当时的体脂率为27%，之后积极展开地狱式训练仍被测出22.4%。尽管是在正常范围内，但要求高的她仍期盼能在拍照前，把体脂率降低到15%。

事隔近2个月后，她在IG大秀结实腹肌外，还在个人YouTube频道上传影片，公开分享自己的一日瘦身菜单，扬言：“照著这个食谱吃的话会瘦很多。”影片中的她一起床先吃半颗苹果，之后的早餐食材包括110克豆饭、150克牛里肌、生菜、红萝卜、萝卜泡菜和营养杏仁饮，看上去健康又丰盛。

她吃完早餐半小时后，会吃一定的补充剂，接著进行长达3小时的运动，中途喝了一杯蛋白质饮料以补充体力。她的午餐以100克南瓜替代米饭，再搭配7块豆腐、些许海带、红萝卜、章鱼、芝麻叶；晚餐部分则省略主食，只吃4块红萝卜、6颗水煮蛋、自制的蓝莓优格加蜂蜜和营养杏仁饮。

她一整天下来的三餐，主要是透过摄取大量蛋白、蔬果中的纤维质替代淀粉的饮食方式，减少热量吸收，达到减肥效果。此外，她也透露这个菜单除了能快速降低体重外，还有美肌效果，每次洗脸时都会感觉到皮肤变得非常光滑。她笑称：“我之前不知道的时候，就一直饿肚子减肥 ，可是现在健健康康又美美的。正在减肥的各位，一起加油吧!”