◤品味生活◢居家上班好闷？5招转换心情

新冠肺炎疫情严重，政府实行全面行动管制令3.0至今将近一个月，许多公司都改以居家上班的形式维持运作，员工改为在家办公，究竟该如何调适心情呢？

1.缩短工时、时限内完成工作，当个“薪水小偷”！

居家办公，因无不必外出，让你的心态一直停留在悠哉在家耍废模式。所以严格制定上下班时间，不加班、不拖延，借由缩短工时长度，但绝对要确保在时限内完成所有既定工作内容，创造“薪水小偷”感受，便能让远距上班更幸福感满满。

2.创造“上班仪式感”，让自己更快进入工作氛围！

在家上班总是没效率？这种情况最常因床、沙发、手机、电视等各种娱乐与偷懒诱惑，让你变得懒散又拖延症上身。所以适时借由改动室内摆设，如清空工作桌到不同位置、工作时开小灯或点蜡烛、换掉睡衣裤等，借此提醒身心进入工作模式的“仪式”，变能有效提升你的专注力，让工作不再分心。

3.“适时纾压”但请克制，请远离床、沙发与电视！

有别于在公司上班可能有明确午休时间，因疫情在家远距工作，则可自行制定午休与下午中场休息时间，毕竟人的专注力有限，适时休息是必要也是需要，但请切记，务必严格规范休憩时段，达到自我约束并预防懒散病发作，让居家办公更有效率。

4.善用“通讯互动”与好友、同事闲聊排解寂寞！

长时间且数日一个人在家上班，难免会因苦无与人交谈互动的机会，会感到些许寂寞与空虚难捱。适时在午休或下班时段，与三五好友或同事稍微联系互动，不让自己长时间和居家而跟外界脱节失联，每日依旧保持联系对话互通有无，便能避免因为居家办公，而产生后续心理抑郁等问题。

5.善用“小确幸”创造良好上班氛围，提升续航力！

为了防疫长时间待在家中远距上班，不妨借由放音乐、吃零嘴、喝饮料……这些放松小确幸，帮自己小小提振精神与士气，良好愉悦的工作氛围自己营造起来，才能在这场长期在家办公的防疫抗战中，稳健且不疲乏地坚持下去。

文：摘自Man’sFashion