◤健康百科◢ 何时补充叶酸？

不少人一定听过叶酸，也有建议备孕、怀孕都需要补充叶酸，到底什么是叶酸？

营养师指出，叶酸又称维他命B9，是种水溶性维他命，对每个人都重要，尤其是孕妇。由于它是水溶性维他命，多出来的会自行从尿液排出，所以无须担心补充过量。

营养师解释，叶酸对于胎儿脑神经发育来说十分关键，孕期如叶酸缺乏可能会造成胎儿先天性神经管缺损，对于具有高危险孕妇族群一定要补充。

营养师强调，孕妇若能补充足够的叶酸或从饮食中获得较足够的叶酸，能有效降低70%的胎儿神经管缺损发生率和复发率。孕期如果叶酸缺乏，可能会造成胎儿先天性神经管缺损，如胎儿脊柱裂、无脑儿等状况，营养师解释，叶酸功能很多，包括：

1.帮助蛋白质合成

2.帮助制造红血球

3.帮助神经系统运作

4.帮助DNA及RNA合成

5.防止DNA复制错误、受损

5大高危险孕妇剂量要更高

哪种人要补充叶酸呢？营养师披露，以下5大高危险孕妇剂量要更高：

1.曾经生过神经管缺损胎儿或父母为神经管缺损者

2.家族史有神经管缺损者

3.孕妇正在使用癫痫药物者 （看你用哪种抗癫痫药，需与神经科医生咨询）

4.服用各式各样会影响叶酸代谢的药物

5.怀孕前糖尿病者

不过有一点要注意，维他命B12不足（巨幼细胞贫血 Megaloblastic Anemia）的孕妇 ，对她们来说，怀孕叶酸补充反而会造成维他命B12不足的诊断困难，因而导致一些孕妇出现神经学或血液学的异常，因此也不要全孕期都吃高剂量的叶酸。

营养师建议一般民众怀孕初期叶酸剂量一天补充0.4mg，至于怀孕叶酸吃多久呢？基本上神经管的发育大约在怀孕6周就完成了，通常建议至少补充到怀孕12周即可。

另外，叶酸补充没有特别的时间，但为了避免混乱及遗忘，建议每天在固定时间补充叶酸，而对于孕妇而言，怀孕初期可能会出现恶心、孕吐等不适，因此只要吃了不会加重不舒服，都是好的补充时间。

整理：凌智林