这段日子，不少人不仅要居家上班，连活动也少了，有的人甚至宅家不是看电视就是上网，这样的生活习惯，容易造成腰背酸痛，然而，不少人误认为只要调整椅子就可改善。骨科医生张嘉哲则说，椅子当然很重要，但更重要的是控制腰椎的能力，这就关系到坐姿了。
张嘉哲提醒，坐下时，整个重点几乎在腰椎，坐姿是个偏向腰椎弯曲的动作，也因此多数人是属于腰椎过多弯曲的腰酸痛，这类酸痛的重点是需要评估控制腰椎不弯曲的能力。
在坐姿动作的评估中，最重要包含以下两个检测：
1.坐姿前倾时，能否将身体前倾至髋关节弯曲120度，并维持腰椎中立。
2.坐姿抬腿时，能否将膝盖伸直至离水平10度，并维持腰椎中立。
张嘉哲说，如果无法达成上述目标角度，代表你很难维持坐着时，腰椎中立不弯曲，而若再继续久坐，腰椎一定会处于弯曲状态，弯久了，腰椎对弯曲的耐受度就会变差，也会出现久坐腰酸、绑个鞋带或搬东西稍微弯腰就闪到腰，也容易出现椎间盘突出的问题。
所以，坐着时必须注意上述两点，若能够轻松的维持坐着、且轻松的维持腰椎在中立位置，才是坐着时能自在控制身体的能力。
整理：白色恋人
