◤会员文：健康百科◢血压测不准，是你量错了？

高血压被称为无声杀手，所以维持正常血压水平已经成为现代人的健康必修科，尤其疫情期间更要小心管理自己的血压。即使没有任何症状，最好也可以定期量血压，血压值正常可以相隔一段时间再量，如果血压已经开始不稳定，最好每天测量看血压水平防患于未然。但是，很多人自行测量血压时经常会有测不准的情况发生，这种时候未必是血压计出问题，而是你可能犯了以下几个量血压的常见失误：

一、血压计从没校正过
你的血压计多久没有校正了？家用血压计至少需要每年校准一次，才能够保证血压计测出来的数值正确。

二、隔着衣服量血压
根据衣服的厚度，测量的误差最多可以到 50 mmHG，因此血压袖带一定要放在裸露的手臂上，测量血压时最好穿短袖或卷起袖子测量。

三、测量时姿势错误
测量血压时的姿势非常重要，正确的姿势是双脚平放在地上及不要翘脚，背部跟手臂需要有支撑，手臂应该要放在跟心脏等高的位置。

四、运动后立刻量血压
运动会影响血压数值，有时候甚至连走路都会有所影响。所以，正确做法是在测量血压的前30分钟，尽量不要吸烟、不要喝咖啡、不要运动，在测血压的前 5 分钟要安静休息充分放松。

温馨提醒！量血压记得不要只测量一次，最好测量3次取得平均值，才是更为准确的真实数据。另外，血压会随着人的精神状态、时间、季节、体温等变化而变化，因此测量血压也要考量时间的问题，最好固定在每天同样的时段测量血压。

资料来源：Heho健康/大纪元