◤生活话题◢ 早鸟比夜猫子更成功？

苹果公司总执行长库克（Tim Cook）以早起闻名，苹果的员工很习惯在清晨收到他的电子邮件。蒂姆库克说过：“早晨是我一天的重要时刻，这么多年保持4:30起床，让我头脑清醒，激发更多的创造力。”

村上春树总是在凌晨四点起床，连续五至六个小时写小说；下午用来从事生活，如跑步、游泳、阅读、听音乐；晚上九点是他的就寝时间。他曾说过：“这样的重复就很重要；它是一种催眠，我为自己催眠，以求更深入心灵。”

许多脑科学研究都曾指出，大脑在早上起床后的两小时，最能发挥创造力、活络思考。到底早鸟的优势是什么？请看以下的原因：

1.早起让人有明确的目的意识
没有目的性的早起，只会无所事事，最后又睡回笼觉。人需要目的性，只要明确知道早上要做什么，如打扫、运动、阅读，就能帮助养成早起习惯。明确订定目的和该做的事之后，也能让思维从打发时间转变成利用时间，平时就不会懒散。

2.早晨1小时能完成下午4小时的工作量
大脑在清晨是神清气爽的状态，曾有统计指出，早晨5点至8点是人一天中效率最高的三小时，注意力最集中、心情最愉悦，也因刚起床，脑中还聚集睡眠潜意识，可以激发出创意。据悉，上班时间前的2小时，相当于上班时间的8小时。简单说，假设白天要用8小时完成的工作，只需要上班前的2小时就能完成了。

3.早起的优越感有助于建立自信
早睡早起是种好习惯，能让一个人获得努力和干劲十足的正面肯定。有了自信和优越感，更愿意把内心话和想法积极说出来，对办事品质也有所提升。

4.早起能让人理性思考
在心理学上有一种分类：上午是理智时间，下午是感性时间。早晨适合思考，或从事需要创意灵感的工作，因此利用早晨拟定计划、找出问题、进行理性沟通等等。下午则尽量不谈论工作，反而适合和朋友聚餐，聊梦想。

建议：
可以透过一些小方法，培养早起的习惯。举例，为自己设定早起奖励，若是达标，就可以吃一顿大餐；或在早晨做自己喜爱的事，例如每天听着喜欢的音乐醒来。这样做，会更有期待，更多动力。

另外，睡前可以把闹钟放在远离你至少五公尺的地方，起身这个动作会让你更容易起床。当然，提早上床也是必要的，就算睡不着，也强迫自己躺在床上，久之，身体自然会习惯这件事。避免在睡前滑手机，也会让你更顺利地进入睡眠。

图：互联网