◤健康百科◢睡眠品质不好 比睡不饱伤害大

现代人因生活环境与方式，让许多人面对睡眠问题，如果患有呼吸中止症或打鼾问题的患者睡眠品质更下滑。不少人在面对睡眠问题时，都会想用安眠药解决。但家医科医生汤丽盈提醒，如果没治疗睡眠根本问题，只靠安眠药睡饱，睡眠品质却不佳，会更伤身体。

汤丽盈说，有统计显示，造成慢性失眠常常是打鼾惹的祸。而不少研究也证实，有睡眠呼吸中止症及打鼾问题的患者，因睡眠期间容易缺氧，造成血压上升，长期下来易引起心血管疾病；若是因日照等因素加在一起，生理时钟紊乱，更会加速心血管疾病发生。

汤丽盈解释，身体内有个生理时钟，人体生理运作是照“日出而作、日落而息”原则，研究显示，失眠与光源有绝对关系。好比在有四季的国度，或是地球围绕太阳转动的位置，会影响昼夜长短，这长短或许仅仅一小时之差，却足以影响睡眠；加上现代人爱用手机，早晨没有正常日照，晚上接触手机时身体又误以为是白天，加重睡眠问题。

由于生理时钟影响人体调节血压，日出前血压最低，日出后因身体活动增加，血压会慢慢升高，睡眠后血压再慢慢下降。生理时钟若乱了调，血压变成日低晚高，心血管疾病发生率就会再上升。

因此，当一个人“睡不饱”时，千万别只寻求安眠药帮助，要先了解是否因睡不好才引发睡不饱，有失眠问题可靠调整生理时钟处理，有打鼾问题应先治疗打鼾。

整理：文静