◤健康百科◢吃维他命补强身体？这些知识你要知道

你真的需要吃维他命吗？毒物专家说，人工制造的维他命不仅有添加物，吃过量还会伤身，像是维他命C会增肾结石风险，B群则恐影响肝功能，建议还是多吃天然食物最好。

 毒物专家说，市场上有些人工制造的维他命，之所以能变成一颗颗的药丸，全是靠添加物“赋形剂”塑型，很多还以人工色素吸引民众吃它，导致无形中吃下更多添加物，虽是合法添加物，但就医生角度而言并不建议。

 除了添加物以外，维他命补过头也有伤身风险，像是很多人常吃的“维他命C”是人体必需维他命，只要多吃天然植物蔬果就能轻易补充，若是刻意吃大量维他命C，恐导致体内草酸含量增加，提高肾结石风险。

 而民众常用来提神的“维他命B群”，里头的维他命B3吃多会有肝毒性，可能影响肝功能，维他命B6则有神经毒性，可能增加神经病变风险，导致手脚麻、感觉异常等症状。

 究竟谁才需要吃维他命？专家说，洗肾患者每周平均洗3次肾，可能造成水溶性维他命流失，才需要补充维他命B、叶酸；停经后的妇女体内钙、维他命D也严重不足，也可靠保健食品补充。

 专家指出，实际上我们的问题不是营养不足，而是不知节制的生活型态，加上运动不够造成的“代谢症候群”，他强调，维他命最初是用于治疗“营养缺乏症”，而不是用来养生保健的，呼吁别把它当成糖果点心，认为“有病治病、没病强身”乱吃一通。

整理：凌智林