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孩子不能好好吃饭，通常是没建立好的饮食习惯，无法从饮食中均衡摄充足养分，不仅影响生长发育，也将影响肠道健康，进而衍生腹胀、便祕、腹泻等问题。
满1岁的孩子，体重约有10公斤，每日应摄取热量约1000大卡，如孩子没有吃到这个量，可视为喂食困难。台北荣民总医院儿童肠胃科主任黄清峯建议，为符合儿童的营养及热量需求，1岁以幼儿健康饮食模式应为一天吃三餐加两次点心，点心在两餐之间供应，且与下一餐相隔两小时。
通常父母会说孩子不吃饭、不愿意吃，或是偏食、挑食。孩子偏食挑食的情况有两种，一种是只吃爱吃的，一种是都不想吃，有的孩子则是对吃饭没有兴趣，只顾著玩而不吃。还有一种状况是，其实孩子进食状况不错，但家长觉得孩子吃得少，这类家长就须了解怎样才是适合孩子的饮食模式。
4方式改善喂食状况
1.每次用餐控制在30分钟内且不强迫进食：时间一到，就把餐食收走，还要吃就得等到下一餐，中间也不额外多给零嘴。不用担心孩子饿肚子而一直哄著吃饭，其实孩子并不会因为这样把自己饿坏，反而日后会逐渐学会要把握用餐时间，不然又要饿肚子了。
2.在固定的位置上用餐：父母不要追著孩子喂饭，让孩子养成在固定位置吃饭的好习惯，也能避免孩子边吃边跑可能发生意外噎到的机会。
3.接受新食物前必须反覆尝试：根据统计，孩子面对新食物有可能需要尝试10次才会接受，因此父母必须反覆尝试，这一次不吃，下一次再试，不能因为孩子拒绝一次，就当他不爱吃，之后不再提供尝试机会。
4.不拿食物当奖惩工具：无论孩子吃与不吃，都不应该拿食物当奖惩工具，这样做很容易导致孩子挑食偏食，甚至学会为了得到某种东西而投机取巧。
父母用多一点的耐心陪伴，以循序渐进的方式调整孩子的用餐习惯，让他受愉悦的用餐气氛并累积进食的美好经验。父母应与大人、小孩一起用餐，在孩子前面，以吃得津津有味的模样，吸引孩子产生也想要吃的兴趣。随著年龄增长，让孩子参与食物的製作或是逛市场採买等，提升对进食的兴趣，而不再轻易排斥吃饭这件事。
图：Pixabay
