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Me Time是什么？妈妈的心里在呐喊：每天时间都不够用了，哪有时间照顾自己？亲爱的，不是没有时间，是我们不愿意把时间花在“照顾自己”上。
“我熬的不是夜，而是自由！”许多妈妈被家务和育儿责任缠身，只有夜深人静才挤得出一点自由时间。现阶段不敢奢求，没事，当孩子渐渐长大，妈妈Me Time总有一天会来到。
潘宝雯／全职妈妈／性学所研究生／义工（2个女儿14岁和15岁）
对我来说很重要，是女人爱自己其中一种方式。Me Time是留给自己有品质的时间，让自己有思考、沉淀、放松的空间。Me Time无论独处、见朋友还是学习，都有不一样的收获，更有能量面对生活挑战。
我的Me Time分为独处和有伴。独处Me Time，我会每年一个人出国旅行，最少3天最多2个星期。今年1月1日原本计划出门旅行＋学习18天，结果因为疫情改为一个人自驾游东海岸，旅途第6天因为MCO 2.0被逼中断。
平日每天做运动1~2个小时、静坐1小时、阅读半小时、午睡半小时。偶尔写部落格、一个人找一家装潢不错餐厅吃饭、独自去做按摩。我也会报读讲座、工作坊或课程，2019年就读了台湾树德科技大学人类性学硕士境外班。
有伴的Me Time会跟丈夫约会、参与朋友聚会、跟闺蜜旅行、做辅导义工、跟朋友一起上工作坊学习等。
到别的国家短住3~6个月。
睡午觉和静坐被打扰，及需要配合孩子上学和放学时间。
5. 老公孩子怎样配合你的Me Time？
只要安排好，基本上先生和孩子都能配合到。因为疫情孩子在家上网课，更多家务事让两个女儿去承担，包括轮流负责午餐和晚餐，我只是做助理偶尔帮忙及采购，变成有更Me Time。
年轻时除了工作之外，Me Time都花在健身房、美容护理、做美甲、美发护理。
7. 单身和成为人妻妈妈之后有哪些改变？
单身无需考量很多，喜欢尽管去做就对了。当人妻和母亲后，做事情要考量丈夫和孩子感受，某些事情需要尊重大家的想法，需要承担更多责任。
8. 妈妈角色最挑战的是什么？
我也是第一次当母亲，孩子每个年龄生理或心理成长都不一样，性格和学习能力也不一样，从0岁到成人，不能用一套教养方式，妈妈要不停学习才能跟上孩子成长。改变及提升思维模式、跟上时代步伐蛮挑战的，毕竟网络时代走得太快。
9. 一般人对妈妈不合理的期望？
社会上会把妈妈当万能，有的妈妈也把自己变成万能，来符合社会和家庭的期望。有的女人对妈妈这个角色自我要求很高，忘了还有自己、妻子、女儿、朋友等等角色。
10. 孩子长大后，如何利用许多Me Time？
如果健康良好，希望自己半年在国外旅行，半年留在马来西亚，自我提升、参与社团活动、为社会服务。
Me Time让妈妈更深入了解内心，管理好情绪，不迷失自己。人活着，快乐很重要，做一个快乐的妈妈更重要。妈妈是家里的核心，如果妈妈不快乐，家里成员谁敢快乐？
孩子熟睡后方有Me Time
邓媄心／工料测量师／剪纸手作人（女儿19个月）
妈妈需要一个给自己喘气的一段小时光，让自己暂时从各个角色中抽离。
我的Me Time是孩子入睡后，暂时不想家务事，不想上班时候的事，上上网、看看食谱、做做面包糕点、看几页书。最理想的Me Time嘛，呵呵，最好来个全身按摩，优雅地喝一顿high tea。想啊，想啊～
妈妈Me Time的大忌就是熟睡的孩子醒了、饿了、要换尿布，现在女儿一岁多正是超级黏人的时候。还好先生会帮忙看孩子、陪孩子玩，让我有时间搓搓面粉、画画等。24小时在家那段MCO日子，唯有等大家入睡了，妈妈才有真正属于自己的时间，不必照顾孩子、回电邮、煮饭烧菜、洗衣晾衣等。
成为妈妈之前，我有时间会做些手艺活、上网、追连续剧。单身时，周五周六是朋友聚餐日，晚上八九点才要出门。身为人母之后，八九点已经是一身睡衣准备和孩子上床睡觉。单身时，我要做我想要做的事，去想要去的地方。身为人母后，做事会比以前顾虑多，行为举止也要收敛一些，因为自己是孩子的榜样。
现在的妈妈不容易，很多妈妈都有工作，时间分配有一定挑战。下班后要陪伴孩子、做家务、准备明天餐点，妈妈们说时间不够用是真有此事。
一般人觉得（全职）妈妈责任就是在家看孩子，洗洗衣服打扫家里。为何不煮饭？为何家里不是一尘不染？一定是懒惰！要知道职场有下班时间，下班后可以不接听老板电话，不回复顾客电邮。但在家照顾孩子的妈妈没有下班，24小时都是处于工作状态，一人身兼多职很不容易。
以后等女儿长大了，我会继续之前的爱好剪纸，也想学习一些新技能如外语、书法、水电工。除非没打算生下一胎，不然这些都是遥遥无期啊！
网上自我天地夜耕部落格
妈妈的角色担待好多责务，需要休息充电，也需要时间学习新技能充实自己。家人一直都给我很多个人时间，疫情期间少了和朋友聚餐的机会，却多了阅读时间。
我是个很享受Me Time的人，喜欢自己一个人静静享受独处时光。日常喜欢放松身心阅读小说、冥想、按摩、手作等等慢节奏的活动。我最向往的Me Time是独自去长途旅行！
当妈之前我太投入工作了，生活圈子很小，兴趣爱好对我来说是奢侈的事，反而是当妈后的生活更精彩。当妈后我需要学习厨艺、育儿知识，为了记录孩子成长故事开始写部落格，晚上写部落格就是我最棒的Me Time。因此认识一群要好的妈妈网友，通过互相学习和鼓励，建立了超过十几年的网络情缘，成为从虚拟到现实的朋友。
我是幸运的妈妈，一直以来育儿路非常顺畅，两个孩子在学业和行为上都无可挑剔。现在孩子都长大了，我也多出不少时间做以前向往的事，有很多兴趣班要上。我现在加入了妇女组，会利用周末参与义工活动、在社区菜圃帮忙、筹办社区活动。希望不久将来，有机会参与一些团体到贫困部落或国家当义工。
15分钟爱自己！
如果你已经太习惯于做个妈妈，只记得怎么照顾家人，不妨先从以下清单中找找看有没有你想“为自己”做的事。如果你还无法驾驭你的“妈妈罪恶感”，那就从每天15分钟开始，聊胜于无，每天都有一件值得期待，一件“为自己而做”的事！
妈妈的15分钟爱自己：
读一本会让自己微笑的书
听段音乐
什么都不做，认真喝杯心爱的饮料
到室外走走或坐坐
给自己买束花
画画／着色
静坐
写日记／文章／随手涂鸦
打通电话给朋友
看一篇好文
听一段网上课程或有声书
独享自己喜欢的点心和零食
伸展或运动
参加或观看一场网上课程
整理旧照片
实行时间管理活动
写封信／email／信息给思念的、想感谢的、想跟他说些话的人
