◤生活话题◢ 克服学习压力 方可成功自学

自学（自主学习）是每个人都需具备的能力，只要具备自学能力，才能有效率且一针见血的学习自己有兴趣也有天赋的领域。自学的关键，就在于个人学习的规划，逐一厘清自己该如何、花多少心力、用什么方式实践计划，并透过一点一滴地持续累积，直到实现目标。

学习有好处，但它要占用原本可以用来娱乐的时间，自然不知不觉认为自学是件很辛苦、很难的事，进而抹煞了学习动机与乐趣。因此，若能知道学习最常遇到的地雷，或许能减轻、克服对学习的畏惧与压力，遇见更优秀的自己。

地雷1：不清楚学习进度
危险指数：20％

自学遇到的最大问题，就是不清楚如何才叫“学会”。自学有时不能单打独斗，最好找到伙伴，透过讨论、比较，能更客观掌握学习进度。但与此同时，学习是自己的事，建立责任感是基本功，避免过度依赖他人督促。

地雷2：学了不知有何用途
危险指数：40％

学习宛如马拉松，若不清楚目标在哪，很难完赛。相反，一心想着目标，学习就会变得有效率。

一般人若只是为了进修而学习，不太容易坚持下去，特别是学习语言，很容易遇到这个问题。当身处的环境用不到这个语言，就很难持续。因此，自学一定要找到“目标”，先问问自己“为什么要学”，再做规划及安排。

地雷3：缺乏纪律
危险指数：60％

自学的敌人也包括环境。若是利用网络平台学习，因为大多在熟悉及相对舒适的空间，容易影响专注度。选一个适合学习的空间，尽量不要太放松，如果一定要在家里，就要避免在床的旁边学习。

建立纪律很重要，先以周为单位规划，逐步完成目标，如读完第几章节等。接下来则是每天的时间分配，如规定午餐结束2个小时内，要完成哪些作业。不过，自学不应过于系统化，必须保持弹性，才能确保每个步骤扎实学到。

地雷4：懒惰成性
危险指数：80％

能否坚持到底是决定成败的关键，尤其仰赖个人意志力的自学。因为缺乏专人督促，自学最难的就是克服惰性，因此必须设定学习章节的“deadline”，才能避免事情一拖再拖。

最好共组学习小组，若是透过网上课程学习，也可以多参加聚会，把握与其他人的交流机会。养成学习需要21天，自学者必须持之以恒。

地雷5：半途而废
危险指数：100％

“好奇”及“热情”是自学必备两大元素，别为了学而学，也别把自己逼得太紧，否则可能弹性疲乏，半途而废，浪费时间。

自学可以善用数码及实体工具，建议随身携带护照大小的笔记本，随时写下学习感想。若有新的学习内容，记录在学习笔记里。撰写学习纪录要像盖房子一样，有逻辑架构的往上搭建。当过程中的摩擦力、阻力越小，就越有利于学习。

图：互联网